懂得吃降血脂(2)

  血脂高容易導致動脈硬化,而動脈硬化是心腦血管疾病的罪魁禍首,動脈粥樣硬化是引發(fā)冠心病的重要原因??梢婎A防血脂高的重要性,那么有什么食物可以降血脂?

  研究發(fā)現(xiàn),木耳具有抗凝血、降血脂等作用,對防治心腦血管疾病有一定效果。中醫(yī)學認為,木耳有涼血止血、活血等功效,確實有病人在服用木耳后,血脂異常的情況得到改善。

  不過部分人對木耳亦有不良反應,例如一位類風濕性關(guān)節(jié)炎患者,服用木耳水后,關(guān)節(jié)痹痛等癥狀加重;另外有高血壓、高脂血癥的病人,連續(xù)食用一個月后出現(xiàn)頭暈。

  羅漢果也具有降血糖、降血壓、抗衰老、抗過敏……的神奇功效。從中醫(yī)學的角度看,羅漢果有潤肺止咳的作用,主要用于治療燥咳。

  其實,古今中醫(yī)典籍并無羅漢果治療糖尿病等的相關(guān)記載,臨床上亦未發(fā)現(xiàn)羅漢果治愈糖尿病的個案。

  曾遇過有病人在飲用兩杯羅漢果水后出現(xiàn)頭暈,由于他的體質(zhì)是脾腎兩虛兼濕,性味甘涼的羅漢果并不適合他。停止飲用羅漢果水后,再服用益氣健脾的中藥,他的頭暈很快就緩解了。

  然而血脂高的佳治療方法,不妨多吃木耳和羅漢果,但是每種食物都有其作用和偏性,如果想長期服用某一種食療偏方,還是需要配合體質(zhì)。除此之外,菌類中的靈芝、香菇對降血脂也有顯著的效果。

  老年人降血脂的方法

  三高是很多老年人都會患上的疾病,而且這三種疾病都是不容易被人察覺的,有時候出現(xiàn)一些并發(fā)癥才會發(fā)現(xiàn),尤其是高血脂,是老人健康的隱形殺手,高血脂在中醫(yī)診斷中,多因“痰濕”過多引起的,因而中醫(yī)降血脂的關(guān)鍵是“健脾化濕”,需要配合按摩、食療和運動一起來治療。

  “豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。因而,大家在平時多按壓幾次。“豐隆穴”位于人體小腿的前外側(cè),外踝尖上八寸處。“承山穴”位于人體的小腿后側(cè)正中,取穴時應采用俯臥的姿勢,當伸直小腿時,小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

  建議:人們可多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡,身材肥胖,可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。

  血脂高的同時,若感覺發(fā)熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌,可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。

  血脂高的同時,如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒,則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。

  運動的確是降血脂好的方式,運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動,堅持下去才有用。

  據(jù)科學研究表明,較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。如果總是練練停停,由于人體自身的調(diào)節(jié)功能,導致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利于血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。

  運動要有一定的頻率,每周3~4次,每次1~1.5小時,堅持力量鍛煉和有氧運動相結(jié)合。人們不做運動常見的借口是沒時間,有效的方法是定下時間表,堅持下去就會取得良好效果。

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