簡單地說，有氧運動其實就是反復(fù)多次的中小強度運動，如跑步、步行、登山、跳繩等等，訓(xùn)練者可以根據(jù)自身情況和興趣來選擇。
血脂高癥患者合并下列疾病時應(yīng)盡量減少運動量，并在醫(yī)療監(jiān)護下進行運動：
?、兕l發(fā)室性早搏和心房顫動;
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?、鄯屎裥凸Ｗ栊孕募〔 U張型心肌病和明顯的心臟肥大;
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?、薷?、腎功能損害。血脂高癥患者合并完全性房室傳導(dǎo)阻滯、左束文傳導(dǎo)阻滯、安裝固定頻率起搏器、勞力型心絞痛、嚴(yán)重貧血、嚴(yán)重肥胖以及應(yīng)用洋地黃或β-受體阻滯劑等藥物時也應(yīng)該謹(jǐn)慎地進行運動。
體育鍛煉應(yīng)采取循序漸進的方式，不應(yīng)操之過急，超出自己的適應(yīng)能力，加重心臟負(fù)擔(dān)。運動量的大小以不發(fā)生主觀癥狀(如心悸、呼吸困難或心絞痛等)為原則。
運動療法必須要有足夠的運動量并持之以恒。輕微而短暫的運動對血脂高癥、低HDL-膽固醇血癥以及肥胖患者不能達(dá)到治療的目的。只有達(dá)到一定運動量，對血清脂質(zhì)才能產(chǎn)生有益的作用并減輕肥胖患者的體重。
運動方式則要強調(diào)呼吸運動，例如輕快的散步，慢跑，游泳，騎自行車和打網(wǎng)球。這些運動方式會對心肺系統(tǒng)產(chǎn)生一定的壓力，從而改善心肺的健康狀況。以每小時64千米的速度輕快散步1小時將消耗1.67千焦的熱量。
每天進行這種運動量的輕快散步可以使體重減輕。但是，運動強度和持續(xù)時間應(yīng)在數(shù)周后逐漸增加。對于肥胖患者和慣于久坐的患者也應(yīng)在數(shù)月后逐漸增加運動強度和持續(xù)時間，高強度的體育鍛煉會導(dǎo)致更大程度的體重減輕。
五種癥狀警惕血脂高
