由于社會(huì)的發(fā)展越來越迅速，從而導(dǎo)致很多人的工作越來越繁忙，工作壓力越來越大。而這個(gè)時(shí)候，我們就要注意自己的身體了，強(qiáng)行工作不僅讓我們的工作效率下降很多，還會(huì)給我們的身體帶來?yè)p害。所以我們一定要注意好自身身體的放松，經(jīng)常讓身體放松一會(huì)。
放松對(duì)身體健康的10大好處
放松對(duì)身體健康大有益處。無論何時(shí)，采取任何有效的放松方式，如讀書、散步、跑步，或者冥想等，都會(huì)產(chǎn)生超出我們想象的健康功效。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》8月14日刊文，盤點(diǎn)了放松的十大健康功效。
1.保護(hù)心臟
壓力會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心臟病發(fā)作和出現(xiàn)其他心臟問題的風(fēng)險(xiǎn)大大升高。有研究顯示，壓力對(duì)心臟的危害同傳統(tǒng)的心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素相差無幾，如高血壓、糟糕飲食和缺少運(yùn)動(dòng)。因此，通過放松身心，減輕壓力，有助于保護(hù)心臟。
2.降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)
某大學(xué)心理學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期壓力超過1個(gè)月，但不到6個(gè)月，使人得感冒的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。研究顯示，壓力會(huì)降低人體對(duì)抗炎癥的能力。因此，放松減壓也會(huì)降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)。
3.增進(jìn)記憶
通過小鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期壓力會(huì)損傷大腦前額皮質(zhì)，該部位涉及到抽象思維和認(rèn)知分析。之前對(duì)小鼠的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力驟增會(huì)對(duì)大腦涉及記憶和學(xué)習(xí)的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)增加大腦特定蛋白質(zhì)的數(shù)量，很可能加重認(rèn)知障礙癥癥狀。
4.降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
2007年劍橋大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，能很好處理壓力事件的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低24%。2011年一項(xiàng)研究對(duì)和工作相關(guān)的壓力進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)中高階層的男子中，心理壓力導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)升高10%。
5.免遭抑郁侵?jǐn)_
據(jù)《時(shí)代》周刊報(bào)道，研究顯示，長(zhǎng)期壓力會(huì)殺死海馬體的腦細(xì)胞，甚至使新的腦細(xì)胞無法生成，海馬體被認(rèn)為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個(gè)人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長(zhǎng)期存在，則會(huì)降低血清胺和多巴胺的含量，這就會(huì)導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。
6.有助更好地做決定
當(dāng)人們出門勞累、壓力很大的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致腦中一片混亂，從而遇到問題，不能將其考慮清楚。這個(gè)時(shí)候，我們不應(yīng)該再繼續(xù)強(qiáng)行工作，應(yīng)該出去放松放松，讓思緒飛一會(huì)，這樣再回來看問題時(shí)，就能夠看清楚了，自然也就可以做出正確的決定。
7.保持身材苗條
壓力會(huì)使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質(zhì)醇會(huì)使人胃口大開。因此放松減壓，也會(huì)使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑，從而有助保持身材。
