現(xiàn)在已經(jīng)進入深秋了,我們明天會感覺到冬天就要來臨了,萬物都被霜蒙上一層,如今就是一年一度的霜降時節(jié),這是秋季的后一個節(jié)氣,氣候變得冷起來了,很多植物也停止生長了。那么,如何進行霜降養(yǎng)生呢?霜降節(jié)氣要注意防哪些病呢,下面我們一起來看看吧。
現(xiàn)在是霜降,是步入冬季的后一個時節(jié),是秋天到冬天的過度時節(jié),這個時候,氣溫明顯的下降,同時也是很多疾病的高發(fā)時節(jié),比如呼吸系統(tǒng)疾病、寒性腹瀉、心腦血管疾病等,所以養(yǎng)生保健就顯得格外重要。
霜降不是降霜,而是大地產(chǎn)生初霜的一種自然現(xiàn)象,表示天氣寒冷。人們在該季節(jié)如何使自己的身體適應自然界的變化?專家認為,在霜降前后,養(yǎng)生保健的重點就在于保暖的同時,增強身體的免疫力,為即將到來的嚴冬做好充足的健康儲備。
注意預防呼吸系統(tǒng)疾病
“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰,加上近幾年空氣污染加重,呼吸道疾病更易發(fā)作,如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等?!⊥ǔKf的呼吸系統(tǒng)由鼻、咽、喉、氣管、各級支氣管及肺泡組成。鼻黏膜分泌液體,使吸入的空氣濕潤,并可包裹吸入的異物,通過咳嗽或鼻涕排出。鼻腔、鼻咽部及鼻前庭的鼻毛,可阻擋灰塵和外來的異物通過。咽喉部如扁桃體,具有豐富的淋巴組織,對細菌和病毒有防御屏障作用,但也可形成病灶。氣管與支氣管具有大量的腺體分泌黏液,細支氣管有纖毛柱狀上皮,纖毛不斷地向咽部方向擺動,以排除分泌物或異物,因此它具有保持呼吸道清潔、通暢、腺體分泌和免疫等生理功能。肺泡內(nèi)有巨噬細胞,它對細菌等病原起到吞噬消滅作用。
我們的呼吸系統(tǒng)是暴露在生活的大環(huán)境中的,外在的細菌、病毒、粉塵等物質(zhì)又非常容易進入呼吸系統(tǒng)里面。正常情況下我們每天會通過上呼吸道吸入很多的外界空氣道肺部,上面的那些物質(zhì)會對我們產(chǎn)生不利的影響,空氣中的細菌和過敏源會隨呼吸進入到我們的肺內(nèi)毛細血管網(wǎng)中,這樣會損傷到肺小血管,因此會發(fā)生一些疾病。
呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生,除外在致病因素的影響,內(nèi)在機體因素也起著十分重要的作用。老年人的組織代謝機能減退,支氣管周圍的彈性纖維網(wǎng)減少,因而對呼吸道的清潔能力降低,而容易發(fā)生感染。
另外由于機體抵抗能力降低,免疫功能減退,周身臟器功能的衰退,如吞咽功能減低,異物不能及時排出而有損于呼吸道的通暢;心、肺、腦、肝和腎臟功能減退,都使機體的內(nèi)在因素發(fā)生很大變化而導致感染的發(fā)生。
為預防這些疾病,首先要注意保暖,有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服,外出時可戴口罩,避免寒冷對呼吸道的刺激。其次,還要加強體育鍛煉,通過鍛煉增加抗病能力。霜降后要減少秋凍,尤其要注意下肢的保暖。
有基礎性疾病的人應提高警惕
霜降這個節(jié)氣,氣候變化是非常大的,這樣會引起冷刺激從而使交感神經(jīng)興奮、毛細血管收縮,從而使得血壓升高,這樣就會導致心腦血管疾病的復發(fā)。
首先,早晚要適度增減衣物,防止受涼;其次,適當增加體力活動,定時休息,防止過度疲勞;再次,有高血壓史的人要經(jīng)常測量血壓,及時調(diào)整用藥量;后,應注意飲食結(jié)構,少吃多餐,吃低鹽食物,不抽煙、不喝酒,多吃新鮮水果和蔬菜。有冠心病等心血管疾病的老年人好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物,以備發(fā)病時及早服藥。
氣溫降低,一些不愛活動的老年人會出現(xiàn)腿疼、腫脹,多數(shù)人會以為是受涼了,其實這可能是老年人下肢血管疾病的表現(xiàn)。尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等,因其癥狀與關節(jié)炎相似,很容易被患者誤認為是關節(jié)炎發(fā)作。不過如果伴有疼痛、發(fā)涼或間歇性跛行等癥狀時,好去醫(yī)院骨科和普外科檢查一下。