中醫(yī)養(yǎng)生從古代就開始流傳,一直保持到今天,說明中醫(yī)養(yǎng)生的方法非常有效。那么大家是否想知道中醫(yī)養(yǎng)生在日常生活中都有哪些體現(xiàn)呢?別著急,跟小編一起去下面的文章進行一番了解吧!
中醫(yī)養(yǎng)生的方法非常多,但是在日常生活中中醫(yī)養(yǎng)生主要可以分為以下12點。
1、睡醒后賴床三分鐘
在中風和猝死的病例中,近25%的人是在清晨起床發(fā)病的,建議有高血壓、心臟病的中老年人,睡醒后不要急于起身,而應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神三分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢,并適當活動一下四肢和頭頸部,這樣血壓不會有太大的波動。
2、刷牙持續(xù)三分鐘
刷牙的基本原則是“面面俱到”,也就是說,牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來,大約有80多個牙面需要清潔,而一把牙刷在同一時間里只能刷到兩到三顆牙齒,因此每次刷牙持續(xù)三分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。
3、水沸后再燒三分鐘
通過氯化處理的自來水,但是在這些處理過的自來水中,還有很多殘留的有機物結(jié)合可能會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
實驗證明,這種物質(zhì)的含量與水溫的變化和沸騰時間的長短關(guān)系密切,而把水煮沸后再燒3分鐘,其含量可降至安全飲用標準。
4、吃熱喝涼間隔三分鐘
吃完熱菜后血管會擴張,此時大量吃涼,血管就會急劇收縮,血壓增高,出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以,短時間內(nèi)好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴,也要間隔三分鐘以上。
5、開水泡茶三分鐘
人人都會喝茶,但沖泡未必得法。建議好將茶水先泡三分鐘,倒掉水后再沖泡三分鐘,佳水溫是70℃~80℃,這樣泡出來的茶水,色、香、味俱佳。
這是由于茶葉長期浸泡在高溫的水腫,茶葉中的茶多酚和單寧等多種物質(zhì)就會大量的流動到水中,導(dǎo)致茶水顏色濃重,味道也越苦澀。
同時,由于一直保持很高的水溫,茶中的芳香油會很快大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出,這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值,減少了茶香,還使有害物質(zhì)增多。而泡茶三分鐘,茶中的咖啡堿基本上都滲出來了,這個時候的茶,能提神醒腦。
6、滴眼藥水后按壓內(nèi)眼角三分鐘
很多人都有同樣的困惑:滴了眼藥水后,嘴里往往會像吃藥一樣發(fā)苦。這是因為,人的五官是相通的,眼藥水會從鼻淚管流入鼻腔再流到口腔,滴完眼藥水后好輕輕閉眼,用食指壓住內(nèi)眼角三分鐘。這樣,不僅能避免藥液進入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進入血液,還會延長藥液在眼球表面停留的時間,讓藥效更充分。
7、生氣不超過三分鐘
人生氣十分鐘所耗費掉的精力不亞于參加一次三千米賽跑。更嚴重的是,生氣時的生理反應(yīng)十分劇烈,分泌物比其他任何情緒分泌的都復(fù)雜,且具毒性,因此愛生氣的人很難長壽。
人生氣時,血壓瞬間上升,身體不好的人,特別是老人,很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以,生氣不該超過三分鐘,即使有氣也要來得快去得快,盡快宣泄,竭力保持情緒的穩(wěn)定。