1. 本文重點(diǎn)并非關(guān)注是否缺乏睡眠，而是關(guān)于如何更聰明地睡覺(jué)，討論什么才是符合我們自然天性的睡眠方式
我總是和別人說(shuō)，每天只需睡6個(gè)小時(shí)，甚至僅僅4個(gè)半小時(shí)就足夠了。個(gè)中的秘密并非緣于睡眠的質(zhì)量，而在于睡眠的時(shí)間本身——如果睡眠時(shí)間為90分鐘的倍數(shù)，這將會(huì)改變你的人生。
1個(gè)半小時(shí) 3個(gè)小時(shí) 4個(gè)半小時(shí) 6個(gè)小時(shí) 7個(gè)半小時(shí)
上面這些數(shù)字應(yīng)該就是你所應(yīng)得到的睡眠時(shí)間，這也是你身體自然的生理需求。我向毛主席保證，如果關(guān)掉鬧鐘后去睡覺(jué)，醒來(lái)時(shí)再看一下鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一共睡了90分鐘的倍數(shù)時(shí)間。而這個(gè)90分鐘，便是所謂的睡眠周期。
一般來(lái)說(shuō)，我在晚上睡3個(gè)小時(shí)，并會(huì)在傍晚打盹小憩90分鐘。加起來(lái)一共也就4個(gè)半小時(shí)，而我的頭腦能夠一直保持清醒，感覺(jué)睡眠充足且精神飽滿。如果想了解原因，就看看下面這些科學(xué)的解釋吧……
“哈佛大學(xué)的研究組對(duì)志愿者們進(jìn)行了針對(duì)一項(xiàng)視覺(jué)任務(wù)的特殊訓(xùn)練，任務(wù)要求志愿者從屏幕上快速轉(zhuǎn)變的一些圖案中，指認(rèn)出特定的圖案。10小時(shí)之后再次進(jìn)行測(cè)試時(shí)，休息過(guò)90分鐘的志愿者組要比那些沒(méi)有休息過(guò)的完成得好。而事實(shí)上，他們和那些休息了一晚的志愿者們幾乎完成得一樣棒。”
下面還有一些來(lái)自應(yīng)用認(rèn)知研究中心的資料(http://centacs.com)：
