“研究指出，睡眠時(shí)間并不是醒來后是否清醒的原因，關(guān)鍵則是睡覺時(shí)所完成的睡眠周期個(gè)數(shù)。每個(gè)睡眠周期都有五個(gè)明顯的階段，分別顯現(xiàn)出不同的腦波征象。
從我們研究的角度來說，這意味著平均每個(gè)睡眠周期有90分鐘：65分的正常睡眠期，或者說非REM 期(REM：快速眼球轉(zhuǎn)動(dòng));然后是20分鐘的REM睡眠期(此時(shí)大腦做夢);后的5分鐘又是非REM期。一般來說，REM期在較早幾個(gè)睡眠周期中，持續(xù)時(shí)間較短(少于20分鐘)，而在后幾個(gè)周期中為時(shí)更久(多于20分鐘)。
假使我們在沒有設(shè)置鬧鐘，并且沒有任何其他外界干撓的情況下自然睡眠，平均會(huì)在90分鐘的倍數(shù)時(shí)間后醒來——舉例子來說，就像4個(gè)半小時(shí)、6小時(shí)、7個(gè)半小時(shí)、或者是9個(gè)小時(shí)等，而非7個(gè)小時(shí)或 8小時(shí)后醒來，因?yàn)檫@些不是90分鐘的倍數(shù)。
處于兩個(gè)周期之間的時(shí)間段，我們并未真正處于睡眠狀態(tài)：該時(shí)期人的意識(shí)朦朧模糊，如果此時(shí)未被干擾(如光、寒冷、尿急、噪音等刺激)的話，將會(huì)進(jìn)入下一個(gè)90分鐘的睡眠周期。一個(gè)只睡了四個(gè)睡眠周期(即6小時(shí))的人，通常比那些睡了8至10小時(shí)但未完成(后)一個(gè)睡眠周期的人，感覺休息更充分。”
