第二餐
在早餐和午餐的過渡時間，進行一次小補充?？梢员苊庵形缣^于饑餓而出現(xiàn)暴飲暴食。緩解一下饑餓感，也避免腸胃長時間的排空會損害粘膜。可以吃一些堅果，幾顆花生、杏仁或者是蘋果這類的水果，飽腹感很強。
第三餐
午餐在一天中起到承上啟下的作用，一定要補充足夠。這個時候身子也比較疲累，可以選擇一些肉類。魚類和脂肪量少的瘦肉是首選，同時可以多吃些蔬菜、豆類制品。主食也是必不可少的。
如果覺得午餐份量太大，可以先吃一半，剩下一半留到下午三點當點心吃。但下午1-3點別吃東西，這時小腸經(jīng)運行，吃東西會干擾內(nèi)分泌，影響胃腸消化。但如果午餐肚子很餓，就直接吃完一整份午餐吧。
第四餐
晚餐建議簡單就好，下班后所需要的能量已經(jīng)減少了，吃太多非常容易導致脂肪堆積。因為這些多余的熱量沒有足夠的時間消耗出去。粥品或是清淡的飯菜都是首選。量也是夠吃就好，不需要吃的十分飽。
習慣吃淀粉的人，也可以吃全麥饅頭搭配牛奶，熱量不到400卡。晚餐還是應該吃點淀粉的，只要熱量控制得宜，并且在七點以前吃完，就不會胖了。都不吃淀粉，初期體重掉的較快，但會降低基礎代謝，很快就遇到停滯期。
第五餐
并非必要，但晚上若是肚子餓了，不用強忍，可以沖泡牛奶麥片喝，可以安定神經(jīng)，又有飽足感。
普洱茶：小腹贅肉較多的
原理：普洱茶是采用云南大葉種茶制作而成的，能有效地刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。飲用方式：同時應保持一天喝1.5升，飯前一杯效果佳。
吉姆奈瑪茶：愛吃甜食的
原理：吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，所以綽號又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味，攝糖量自然大減，因而轉化成脂肪量也就相對減少。
飲用方式：在攝取糖分前飲用，或者直接咀嚼茶葉，效果更好。
杜仲茶：虛肉過多的
原理：可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。
飲用方式：每餐半小時后飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。
總結：通過上面的了解，想必我們已經(jīng)知道了少食多餐的減肥原理，養(yǎng)成這樣的習慣，不僅能夠減少食物的攝取，對于減肥有很大的幫助，同時還能幫助身體排出毒素，達到美容養(yǎng)顏的功效。這樣好的減肥妙招，想要減肥的MM趕緊一起試試吧!
