中醫(yī)養(yǎng)生知識 秋季如何防燥

  對于中醫(yī)養(yǎng)生的方法,人們總是贊不絕口,因為中醫(yī)是以人體的經(jīng)絡(luò)穴位以及各個器官之間的聯(lián)系為藍(lán)圖,從而衍生的一種醫(yī)療方法。那么大家對于中醫(yī)養(yǎng)生的了解又有多少呢?由于季節(jié)的原因,下面小編就給大家講講秋季如何防燥的吧!

  中醫(yī)養(yǎng)生知識

  笑語歡歌 宣暢肺氣

  當(dāng)人在縱情的歡笑和唱歌的時候,胸廓就會擴(kuò)張,胸肌也會伸展,這樣可以有效的促進(jìn)肺部的運動,從而是增加肺活量,也可以使呼吸變得更加的通暢,更好的吐故納新,抵御秋燥的傷害。

  腹式呼吸 鍛煉肺泡

  做腹式深呼吸時,舌舔上腭,用鼻緩緩吸氣后,再將氣慢慢從口中呼出。如此反復(fù)30次,每天堅持,可使肺泡在氣體交換中得到鍛煉,從而改善肺功能,增強(qiáng)肺部免疫細(xì)胞對塵埃和病菌的吞噬與清除能力。

  輕捶脊背 寬胸益肺

  捶背時要坐姿端正,全身放松。家人兩手握成空心拳,先捶脊背中央,再捶左右兩側(cè),從下向上,再從上到下,各捶30次。捶背可以疏通背部經(jīng)脈,舒暢胸中之氣,散發(fā)肺臟郁熱。

  主動咳嗽 凈化氣道

  每天早上和傍晚的時候,都要堅持喝一杯溫開水,然后再去室外空氣比較清新的地方進(jìn)行一些戶外的運動。

  做運動之前,先做深呼吸運動,吸氣時將雙臂緩緩抬起,在主動進(jìn)行咳嗽的同時咳出痰液。反復(fù)做10遍左右,有利于清潔氣道,通暢呼吸。

  堅持運動 強(qiáng)身健肺

  堅持適度的有氧運動和耐寒鍛煉,能有效改善和增強(qiáng)心肺功能,延緩肺組織的彈性衰退,提高對秋燥氣候的適應(yīng)能力和抵抗力,防范上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。

  喝白開水 清肺防燥

  每天要多喝白開水,尤其是25℃左右的涼白開,可稀釋血液,暢通血流,加快新陳代謝,促使體內(nèi)代謝廢物和毒素的排泄,維護(hù)人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,并能保持咽喉、氣管與肺臟的正常濕潤度,抵御燥邪侵襲,還能稀釋患者氣管內(nèi)的黏稠分泌物,使痰液咳出。

  飲食清淡 養(yǎng)陰潤肺

  秋天的飲食一定要注意營養(yǎng)的均衡,千萬不要大補特補,如果非常進(jìn)補,可以選擇溫補的食物。

  這個時期宜吃泥鰍、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、花生、鮮山藥、鮮藕、白木耳、荸薺、廣柑、白果、梨、鮮棗、蜂蜜等清補柔潤之品,以滋陰養(yǎng)血,生津潤肺。

  秋季養(yǎng)生食譜

  1、五香牛肉

  配料:牛肉2500克,食鹽90克,白糖24克,紅醬油60克,姜塊2塊,蔥結(jié)只,料酒、茴香、桂皮、紅米汁各適量。

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