腳底為第二心臟,常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為在我們的腳上有60多個(gè)穴位和五臟六腑中的12條經(jīng)脈之間都有著非常緊密的聯(lián)系,它不但布滿了我們整個(gè)身體的各個(gè)器官之間的反射區(qū)。
但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的先天薄弱環(huán)節(jié),客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。
日咽唾液三百口,保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
日撮谷道一百遍,治病療疾又延年
谷道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”,認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百多,七老八十牙不落
叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通氣血,使局部經(jīng)絡(luò)暢通,延緩衰老。
隨手揉腹一百遍,通和氣血裨神元
揉腹,即用手來回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為,腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹,即可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補(bǔ)神元、敷養(yǎng)腎精、充實(shí)五臟、驅(qū)外感之諸邪、清內(nèi)傷之百癥。
人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為,耳為腎之上外竅,雙耳靈健則腎經(jīng)通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵,實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。