20、多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。盡管快樂不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
21、提前1小時(shí)上床
多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時(shí)，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。
22、和陽(yáng)光玩游戲
美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對(duì)的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽(yáng)能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭(zhēng)取一切能曬太陽(yáng)的出差或旅行機(jī)會(huì)。
23、控制酒量
酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒多只喝一兩杯。
24、調(diào)整健身時(shí)間
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺，起來(lái)后猶如獲得新生，無(wú)獨(dú)有偶，美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。
25、睡沙發(fā)
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效!很多人都說(shuō)失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說(shuō)在老婆或女友身邊睡的還可以。
精力充沛也是有竅門的哦!笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。盡管快樂不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
秋季很容易感到秋乏，當(dāng)感到疲勞的時(shí)候，大多數(shù)人消除疲勞的做法都是睡覺或是選擇巧克力、甜品等富含能量的食物。但實(shí)際上，吃了這些甜點(diǎn)以后依然會(huì)感覺自己的疲勞一點(diǎn)也沒有減少，這到底是為什么呢?疲勞的時(shí)候，到底怎么吃才能更好地消除疲勞呢?
之所以吃甜點(diǎn)也不能消除疲勞，這是因?yàn)楫?dāng)甜點(diǎn)中的碳水化合物作為能量來(lái)源被人體代謝使用時(shí)，必須要維生素B1的幫助才能良好代謝，但碳水化合物的量攝入得越多，則維生素B1被消耗得越多。但維生素在人體內(nèi)并無(wú)法儲(chǔ)存，一旦每日膳食不能同時(shí)補(bǔ)充足夠的維生素B1，能量就無(wú)法良好地代謝進(jìn)而被人體使用，進(jìn)而讓人們感到吃了許多食物還是疲累的情況出現(xiàn)。
那么，維生素B1不足，到底該怎么攝入才好?按照推薦，成年女性(30-49歲)每日所必需維生素B1的量在1.1毫克，只要每日適當(dāng)選擇富含維生素B1的食材就能夠補(bǔ)充所需的維生素B1。富含維生素B1的食材包括豬瘦肉、糙米、全麥面包、蕎麥面、大豆、豆腐、小麥胚芽、胡麻等。
當(dāng)感到疲勞的時(shí)候，與其選擇甜食不妨給自己兩片全麥面包，想喝湯時(shí)也可以選擇豬肉或豆腐湯。只要將你的食譜稍微改變一下，你就能夠輕松地補(bǔ)充自己所需的維生素B1。“吃掉”疲勞，手到擒來(lái)!
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的保持精力旺盛一天都不會(huì)疲憊的25個(gè)妙招，大家不妨試試吧，這樣我們?nèi)於紩?huì)有精神，這對(duì)工作和學(xué)習(xí)都是非常好的哦。其中，我們重要的就是每天喝足夠多的水，多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。
