飲食養(yǎng)生 秋季飲食需避免八禁忌(2)

  另外,由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。

  8、忌吃過燥的食物

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接冬季的到來,人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。

  因此,熱量的攝取大于散發(fā),稍不小心,體重就增加,所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥,應(yīng)多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外,普通人立秋后在飲食上要增酸,以增強(qiáng)肝臟功能,要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

  養(yǎng)生小常識(shí)

  秋季天氣雖然怡人,但早晚溫差大、天氣干燥、蚊蟲滋生,一不注意就容易受到病菌襲擊,感冒、登革熱、腹瀉等疾病就會(huì)找上你。秋季防病小常識(shí)要知道,做好養(yǎng)生保健才能少生病!以下五大疾病秋季千萬要警惕,一起來看看。

  秋季要防哪些病

  秋風(fēng)瑟瑟,秋季本是一個(gè)收獲的季節(jié),可是在現(xiàn)實(shí)生活中很多人的身心不得不籠上一層“多事之秋”的陰影。在古人看來,秋季是各種疾病的高發(fā)季,那么秋季預(yù)防哪些疾病呢?

  一、預(yù)防心理疾病

  有心理學(xué)家統(tǒng)計(jì),秋季由于氣候等其它因素的影響,加之“悲秋”情緒的影響,秋季患抑郁癥等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。

  因此,秋季要注意調(diào)節(jié)自己的情緒,凡事保持樂觀的心態(tài),多與朋友交流,多散散步,或者參加秋游也是不錯(cuò)的選擇。再者秋季氣氣干燥,人很容易引起“秋乏”,諸事沒精神,所以秋季一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

  二、預(yù)防急性胃腸炎

  秋季是各種水果豐收的季節(jié),容易生熟不分亂食。加之進(jìn)入秋季之后,人體的消化功能,腸道的抗病能力開始下降,所以很一不小心就會(huì)有腸胃方面的疾病的煩惱。

 

  所以,秋季要注意預(yù)防胃腸方面的疾病,吃水果要注意其來源是否衛(wèi)生,拒絕冷食冷飲,生熟要分開。再者也可以用一些面食,米湯等食物來養(yǎng)胃。

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