三、預防感冒
秋季是流行感冒為嚴重的一個季節(jié)，忽冷忽熱的季節(jié)不僅讓人難以適應，同時整個免疫系統(tǒng)也很難調(diào)整過來。所以感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病的發(fā)病率也就增高了。
平時要注意做好適當?shù)脑鎏硪路?，注意補充水份，盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動，幫助提高身體的抵抗力，遠離感冒的煩惱。
四、預防口腔潰瘍
秋季人容易上火，而上火之后口腔潰瘍是直接的表現(xiàn)了。當然了也有些人表現(xiàn)為鼻子冒火，喉嚨痛，發(fā)燒等問題。
秋季口腔潰瘍高發(fā)除了由于氣候的關系外，還和人體激素水平的變化有著直接的關系。所以秋季要注意多調(diào)理，平時多補充水份，多吃富含維生素C，維生素B1，維生素B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入。
五、預防皮膚病
秋季也是各種皮膚病高發(fā)的季節(jié)，其表現(xiàn)為皮膚瘙癢，紅腫，疼痛等癥狀。通常其部分以大腿，小腿的內(nèi)側(cè)，關節(jié)等周圍也非常的常見。秋季的皮膚病是陣發(fā)性的，發(fā)病的持續(xù)的時間和輕重都是不一樣的。
秋季預防皮膚病要注意衣物的選擇，對于貼身的衣服可盡量選擇純棉的，同時減少刺激性食物的攝入，多注意個人衛(wèi)生。
六、預防便秘
大便干燥，排泄痛苦是秋季常見的問題之一，特別是很多老年人因為突然用力排便而引起心臟鄹停的問題。
所以秋季預防便秘是養(yǎng)生保健，日常要注意多攝入充足的粗纖維，保持水份，避免久坐，保持愉快的心情，定時排便，這樣才能趕走便秘等問題。
七、預防過敏性鼻炎
秋季天氣干燥，加之現(xiàn)在的空氣受到污染很嚴重，因此各種過敏因素就會增加，而過敏源會刺激到鼻粘膜，所以過敏性鼻炎的發(fā)病率非常高。
秋季保健，就要從生活中細節(jié)做起，多注意規(guī)律的生活習慣，避免不良的生活習慣，多運動，少食肉，少吃刺激性的食物，就能遠離多事之秋的煩惱。
總結(jié)：秋天是個需要滋補的，飲食不注意調(diào)控，很可能導致身體疾病的發(fā)生，所以在平時就應該更加的注重飲食養(yǎng)生了，它是生活中方便的養(yǎng)生方法，上面小編介紹的飲食禁忌大家一定要禁忌，同時還是感冒多發(fā)的季節(jié)，一定要注意好防護措施，讓疾病遠離你。
