太極對我們身體有很多好處，長期練習(xí)太極對我們身體有極大的幫助，很多人也認(rèn)識到了這一點，慢慢的加入到練習(xí)的太極的行列當(dāng)中來。那么太極到底對我們的身體有什么好處呢?小編在文章中給大家總結(jié)了一些，一起來看一下。
太極的健身效果是非常明顯的，因此有很多專家對太極的拳法，理論進行了研究，結(jié)果表明太極的運動規(guī)律跟人體的生理運作是十分符合的，長期練習(xí)對于人體的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運動系統(tǒng)都有很大的幫助。
1.對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。太極拳是一種螺旋式的弧形運動，這種運動過程對血管與淋巴管能起到良好的機械按摩作用，促使阻塞的或狹小的動脈兩側(cè)的小血管分支得以擴張，保持氣血暢活。同時，太極拳的練習(xí)又要求全身肌肉的放松，從而反射性地引起血管舒張，終減輕心臟負擔(dān)，使高血壓得以下降。
因此，經(jīng)常練習(xí)太極拳可以明顯提高心肌的機能，改善心臟的泵血功能，降低血管阻力和血黏度，從而對心、腦血管系統(tǒng)的疾病起到良好的防治作用。
2.對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
在練習(xí)太極的時候要完全的放松身體，堅持以平和的心態(tài)去練習(xí)動作，呼吸均勻，速度有規(guī)律，這些都是需要神經(jīng)系統(tǒng)來支配身體的各個關(guān)節(jié)，鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性。
這種有規(guī)律的調(diào)節(jié)過程，能改善各種器官的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究得出，長期練習(xí)太極拳者，腦電波的清醒波占主導(dǎo)地位，大腦處于良好的覺醒狀態(tài)，這種狀態(tài)能增強人體的內(nèi)臟功能及免疫能力。因此，堅持太極拳鍛煉，對神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、記憶力弱，以及由神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙造成的其他疾病，均有良好的防治效果。
3.對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
太極拳運動中的開、合、虛、實動作，要求與呼吸相結(jié)合，即實為呼，虛為吸。練習(xí)太極拳時，要氣向下沉，即“氣沉丹田”。這樣可以保持胸寬和腹實的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此，練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
4.對運動系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳時要求做到松靜安舒，以意領(lǐng)氣，用意念引發(fā)勁力。這種勁力是在意念的引導(dǎo)下呈螺旋式運動時產(chǎn)生的，它發(fā)源于腹部，并通過腰部運至四肢，后到達手指和足尖。
這種螺旋式運動過程，能誘發(fā)機體內(nèi)部的自動按摩，加快血液循環(huán)和新陳代謝。因此，長期練習(xí)太極拳，不但能保持骨骼、肌肉應(yīng)有的彈性和韌性，使各關(guān)節(jié)周圍組織的營養(yǎng)狀況得以改善，而且還對關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。
5.對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極講究“氣沉丹田”，將氣運送到腹部，這樣長期練習(xí)加強了腸胃的蠕動，加快了新陳代謝的速度，促進了消化。長期堅持對于哪些便秘，消化不好的人士有很大的幫助的。
