延年益壽就按這六個(gè)穴位(2)

  位置:位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。

  作用:神闕穴是先天真息元?dú)獾奈ㄒ粷摬夭课唬藗兺ㄟ^(guò)鍛煉可啟動(dòng)人體胎息,恢復(fù)天真息能。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按壓,可使人體真氣充盈,精神飽滿(mǎn),體力充沛,腰肌強(qiáng)壯,面色紅潤(rùn),耳聰目明,輕身延年,

  主治:并對(duì)腹痛腸鳴,水腫膨脹,弛痢,脫肛,中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。

  操作方法

  摸腹揉轉(zhuǎn)法:孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度,一只手的力量太小),雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn),順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈, 再逆針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈。先朝哪個(gè)方向轉(zhuǎn)都行,順時(shí)針?lè)较蚝湍驷樂(lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究,大致相等就行。

  指壓法:孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上,不要任何揉動(dòng),根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時(shí)平心靜氣,把意念集中在肚臍眼上,數(shù)自己的呼吸數(shù),100次就夠了,一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來(lái)、關(guān)元穴、氣海等)。

  拍打法:孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。方法:取坐位或仰臥位,用左右手掌著力,連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100~200次。操作時(shí),腕關(guān)節(jié)固定或微動(dòng),以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)為中心。操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行,拍打之力由輕而重,再由重而輕,連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。另外,拍打時(shí)要注意沉肩垂肘,腕部放松,五指并攏。在拍打時(shí)要平穩(wěn)而有節(jié)奏,拍打后迅速提起,拍打的部位要準(zhǔn)確一致。作用:經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。

  涌泉穴

  屬性:是人體少陰腎經(jīng)上的要穴及人體長(zhǎng)壽大穴之一。

  位置:位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處。

  意義:涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉如山環(huán)水,維護(hù)中氣氣場(chǎng),維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。

  作用:俗話(huà)說(shuō):若要老人安,涌泉常溫暖。如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,體質(zhì)增強(qiáng),防病能力增強(qiáng)。

  主治:推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。

  操作方法

  揉按拍打法:在床上取坐位,雙腳自然向上分開(kāi),或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴,好以底部有熱感為適宜。

  熱水浸泡法:也可用熱鹽水浸泡雙腳涌泉穴。熱水溫度以自己能適應(yīng)為度,加少許食鹽,每日臨睡覺(jué)前浸泡15~30分鐘。

中醫(yī)養(yǎng)生 延年益壽 穴位 
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