科學掃描：增長腹肌你還要知道
1.瓜氨酸
你的肌肉纖維生長過程需要的不僅僅是蛋白質，一種叫做瓜氨酸的氨基酸同樣能支持你撐起更多重量。如果你能在鍛煉之前補充8克，就能完成更多的動作循環(huán)。因為瓜氨酸有助于緩解疲勞。西瓜里就含有與瓜氨酸結構相似的化合物，研究認為，它也有類似的作用。
2.脊柱保護
腹肌是為了對抗身體的劇烈轉動，所以無論做什么練習，都不要讓脊柱有太大的動作。
迅速長出性感腹肌的鍛煉方法
所有男性健身的重點都是腹部，腹部在人體的中央部分，也是吸引人的部位!男人吸引異性的部位除了臉就是腹部，完美的腹部應該是肌肉線條非常完美的，結實有力的腰部!所以男性朋友們應該注重腹部的訓練，來學習一下有哪些運動是可以鍛煉腰腹的呢?
側身彎腰運動
直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。
屈腿運動
仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然后呼氣，緩緩還原。重復8次。
舉腿收腹
主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復8次。
坐式屈團身
主要為發(fā)展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
“踏自行車”運動
仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20—30秒鐘。
