10.不過分憂慮
研究發(fā)現(xiàn),性情急躁,遇事愛憂慮的人更容易發(fā)生免疫力下降、健忘等問題,增加認(rèn)知障礙癥危險。
預(yù)防老年癡呆從年輕開始
談到老年癡呆,可能多數(shù)人會想到這是我們年老以后的事情了,而醫(yī)生們想告訴我們的是,如果大家不想老年被這種疾病所困擾,就要在年輕的時候做好準(zhǔn)備,打好健康的基礎(chǔ),一起來了解一下吧。
在我們生活的周圍,一些剛過“不惑之年”的男性感覺腰酸腿疼、體力不支、性欲低下,性事不力,甚至有的早早的就患上了老年癡呆癥。在老年人死亡原因中,60歲以上老人有10%患老年癡呆癥,而80歲以上的老人近30%患老年癡呆癥。而在現(xiàn)實生活中,也有不少“年過花甲”的夫婦仍保持著規(guī)律的、良好的、幸福的夫妻生活。
那么,如何預(yù)防老年癡呆癥?日常生活中該注意哪些細(xì)節(jié)呢?
一是要保持愉悅的情緒
開闊的胸懷是不老的訣竅。夫妻雙方要盡量保持健康的、良好的、樂觀向上的心理狀態(tài),努力讓自己的性格開朗起來,無須因為日常生活中身邊的區(qū)區(qū)瑣事而煩惱,讓自己的心情愉快起來。如果整天生活在痛苦、壓抑中,會嚴(yán)重影響性功能的發(fā)揮,導(dǎo)致早泄、陽痿的出現(xiàn)。適度地性生活可以消除性緊張,使夫妻雙方身心愉悅,保持內(nèi)分泌和新陳代謝的正常,提高人體的免疫力,實現(xiàn)健康長壽。
二是要保持良好的規(guī)律
夫妻之間從結(jié)婚之日起,就要注意保持正常的、規(guī)律的性生活,這樣有助于男女雙方性腺激素的正常分泌。要注意摒棄過度吸煙、過度酗酒等不良的嗜好或習(xí)慣,保持生活的規(guī)律性,保證每天有充分的睡眠。人過五十,要注意身體保養(yǎng),不能再像二三十歲的小年輕人那樣整天熬夜,拼命透支體力。要切忌在新婚后過度縱欲,注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制,物極必反,縱欲同樣會導(dǎo)致人體過早的走向性衰老,終引發(fā)老年癡呆癥的發(fā)生。
三是要保持合理的膳食
如今人們的生活水平都較過去有了顯著的提高,體內(nèi)并不缺乏營養(yǎng),但如果不注意合理的膳食,整天大魚大肉,反倒對人體有害。作為男性,特別是身體開始走下坡路的中年男性,日常飲食更應(yīng)多加注意,要注意多吃粗糧,新鮮的蔬菜、水果,特別是應(yīng)多吃魚蝦、螃蟹、海參、韭菜、核桃、羊肉等有益于性功能的食物,防止到了晚年發(fā)生老年癡呆。
四是要保持適量的運動
生命在于運動。實踐證明,經(jīng)常進行體育鍛煉的人,其身體的免疫力、抵抗力都明顯強于同齡的不進行鍛煉的人,其壽命也相對較長。人到中年,要根據(jù)自身的體質(zhì)情況適度的進行適合自己的體能鍛煉,如進行慢跑或徒步行走,體質(zhì)增強了,身體的各個器官功能的衰退就會相對延緩,老年癡呆就會遠(yuǎn)離你而去。
踢毽子可預(yù)防老年癡呆
老年人踢毽子預(yù)防癡呆和三高,生命在于運動,而你對老年人的運動項目有著怎樣的了解呢,因為老年體質(zhì)的下降,體能方面的約束可以做的事情并不多,下面來看看小編為大家總結(jié)的老年人踢毽子的好處,可以預(yù)防哪些疾病等。