健康小常識(shí) 防老年癡呆10條黃金法則

  隨著年齡的增長(zhǎng),人的健康也成了問題,很多人到中年就已經(jīng)是疾病纏身了,進(jìn)入老年之后問題是越來越多,尤其是患有老年癡呆癥,他們會(huì)變得一會(huì)兒有記憶一會(huì)兒就忘記,這讓自己和叫家人都非常困惱,那么我們應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆呢?下面小編給大家介紹10條黃金法則吧。

  防老年癡呆10條黃金法則

  現(xiàn)在全世界老齡化是越來越嚴(yán)重了,出現(xiàn)老年癡呆癥的現(xiàn)象也變得多了。如果我們還是繼續(xù)按照現(xiàn)在不健康的生活方式進(jìn)行生化的話,那在2050年的時(shí)候,患有老年癡呆癥的人也會(huì)增加三倍之多。

  英國(guó)《每日郵報(bào)》新載文,英國(guó)斯特靈大學(xué)認(rèn)知障礙癥治療發(fā)展中心科學(xué)家表示,吃得好、多鍛煉和享受生活,能夠使認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)降低一半以上。尤其以下10條黃金規(guī)則,需要老人遵照?qǐng)?zhí)行。

  1.長(zhǎng)期服用抗動(dòng)脈粥樣硬化藥物及維生素如B6和維生素E

  服用抗動(dòng)脈粥樣硬化藥物如步長(zhǎng)龍生蛭膠囊能補(bǔ)氣活血,逐瘀通絡(luò),保證大腦有充足的血液供給,從而保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受損害?!独夏臧V呆癥雜志》刊登瑞典和意大利科學(xué)家完成的研究發(fā)現(xiàn),維生素B6是神經(jīng)遞質(zhì)生物合成輔酶,維生素E可防止體內(nèi)過氧化物生成,都有助于緩解大腦萎縮,降低認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。

  2.喝綠茶

  我們每天如果能夠喝到三四杯左右綠茶的哈,那么患有老年癡呆癥的人就會(huì)明顯的下降一半。

  3.補(bǔ)魚油

  加拿大科研人員對(duì)70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn),健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于認(rèn)知障礙癥老人。建議老人經(jīng)常補(bǔ)充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。

  4.喝一杯紅葡萄酒

  丹麥研究發(fā)現(xiàn),常喝葡萄酒的人認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)更小,這與葡萄酒中的關(guān)鍵成分白藜蘆醇關(guān)系極大。

  5.不過量飲酒

  少量飲酒有益全身健康,但過量飲酒容易損傷大腦。

  6.享受富有刺激的生活環(huán)境

  好的生活環(huán)境,能夠使我們的心情得到改善,變好,這樣就能夠有效的預(yù)防發(fā)生認(rèn)知行為的衰退。

  7.每周快走

  美國(guó)波士頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),每天快步走是降低日后認(rèn)知障礙癥和帕金森病危險(xiǎn)的一大關(guān)鍵。

  8.多動(dòng)腦

  研究者發(fā)現(xiàn),學(xué)外語、下棋、看報(bào)紙等需要?jiǎng)幽X的活動(dòng)能夠保持大腦活躍。

  9.跳舞

  英國(guó)研究發(fā)現(xiàn),跳舞可以加快血液循環(huán),增加老人腦部供血,有助于保持大腦活力。

健康小常識(shí) 老年癡呆癥 預(yù)防老年癡呆 
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