有車一族 司機養(yǎng)生保健5個要點

  在現(xiàn)代,有車一族越來越多,但是與此同時各種因為駕車而導(dǎo)致的問題也越來越多,那么對于司機來說,應(yīng)該如何進行自己的養(yǎng)生保健工作呢?司機的健康飲食應(yīng)該是什么樣的呢?下面就讓小編和大家一起學(xué)習(xí)司機養(yǎng)生保健的五個要點吧。

  一、要減少車輛行駛時的震動

  建議司機朋友選用彈簧、海綿坐墊。開車時可戴松軟手套,減少手與機器手柄和方向盤的摩擦。道路凹凸不平時,可減速行駛,以減少周身震動。

  二、要降低噪聲強度

  高音喇叭的噪聲對人的聽力危害較大,因此應(yīng)使用低音喇叭。開車時播放音樂,音量不宜太大,以減少噪聲對人體的影響。司機在開車時,可戴防噪聲耳塞,這是防止噪聲性耳聾的簡單易行的保健措施。

  三、要選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃

  由于質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃是造成視力疲勞綜合癥的主因,因此應(yīng)選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。此外,長途行車時要強調(diào)適當(dāng)休息,防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運汽車司機,開了幾年車后,便辭職在家當(dāng)起了專業(yè)炒股人,不為別的,只因視力急劇下降。所以,司機在休息時,應(yīng)抓緊時間擦干凈擋風(fēng)玻璃板上的灰塵。同時,還應(yīng)活動一下四肢,尤其要活動頸部,頭部向左、右旋轉(zhuǎn)各數(shù)十次,可預(yù)防頸椎病。

  四、要多食富含維生素的食物

  司機朋友應(yīng)加強營養(yǎng),增強體質(zhì)。飲食要有規(guī)律,不能過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物,特別是維生素b和c。飯后應(yīng)休息20—30分鐘再開車,這樣便于消化系統(tǒng)的正常工作。此外保證睡眠充足,心情開朗樂觀。

  五、要定期進行體檢

  司機每年應(yīng)進行一次職業(yè)性體檢,以便早期發(fā)現(xiàn)職業(yè)病,并及時治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)聽覺器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病,均不宜繼續(xù)從事機動車駕駛。

  以上就是司機養(yǎng)生保健的五個要點,作為有車一族,一定要認真的學(xué)習(xí)并使用哦!事實上,還是會有司機對此不以為意,所以為了讓有車一族能夠更好地意識到養(yǎng)生保健的重要性,下面小編就為大家介紹下有車族常見的七種疾病的相關(guān)知識吧。

  腰椎受損

  開車的人因為經(jīng)常長時間保持坐著的姿勢,所以腰部經(jīng)常出現(xiàn)酸痛。肌肉呈靜態(tài)緊張狀態(tài),容易使腰部的肌肉疲勞。而當(dāng)腰肌長期疲勞而得不到放松時,則會轉(zhuǎn)化為腰肌勞損,在汽車顛簸等外力的影響下,甚至可能誘發(fā)腰椎間盤突出。

  醫(yī)生建議

  一次性持續(xù)駕駛的時間不宜過長,尤其是遇到路面情況不好時,車速不應(yīng)過快,避免減輕劇烈顛簸對脊椎造成的傷害。墊子也是很適用的,可在座位和靠背上墊上合適的墊子。另外,駕駛者應(yīng)該多參加體育運動,好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動,比如跑步、快走等。

健康飲食 養(yǎng)生保健 有車一族 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...