有車一族 司機(jī)養(yǎng)生保健5個(gè)要點(diǎn)(3)

  另外,駕車過程中通常遇到的堵車、不文明駕駛現(xiàn)象會(huì)讓駕駛者產(chǎn)生緊張、焦慮、憤怒等不良情緒,這些情緒通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響胃腸分泌、運(yùn)動(dòng)和黏膜血流量,導(dǎo)致胃酸分泌過多、黏膜血流量減少,容易發(fā)生胃、十二指腸潰瘍等疾病。

  醫(yī)生建議

  駕駛者要注意保持良好的生活習(xí)慣,注意飲食規(guī)律,有規(guī)律地作息。例如,饑一頓飽一頓會(huì)引起消化不良,經(jīng)常抑制排便會(huì)減弱排便反射,使便意淡漠,導(dǎo)致便秘。除此之外,還要保持良好的駕駛心情。

  暴躁郁悶等心理問題

  機(jī)動(dòng)車發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)、汽車?yán)鹊?,可產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪聲。駕駛室內(nèi)較強(qiáng)的噪聲主要集中在低頻段。長(zhǎng)期接觸一定強(qiáng)度的噪聲,可引起人的情緒變化,出現(xiàn)煩惱,易激動(dòng)、疲勞等煩躁情緒,長(zhǎng)期以往駕駛者的心理會(huì)產(chǎn)生厭倦開車的情緒,威脅駕駛安全。

  醫(yī)生建議

  駕駛者要始終保持心情舒暢,避免將不良情緒帶到車內(nèi),遇到煩心的事情好能舒緩下心情再行車,行車遇到堵車、不文明行車現(xiàn)象更要放寬心態(tài)。

  我們建議,廣大有車一族在開車時(shí)一定要注意自我保健,對(duì)于長(zhǎng)期開車的駕駛者更要注意出現(xiàn)的小毛病小癥狀,以免這些潛在的小問題后成為以后健康的“隱藏殺手”。

  以上就是對(duì)司機(jī)常見的七種疾病的具體介紹。通過上面的學(xué)習(xí),有車一族是不是能夠認(rèn)識(shí)到養(yǎng)生保健的重要性了呢?當(dāng)然,除了上面介紹的這些方法之外,我們還可以采取飲食調(diào)養(yǎng)的方式來呵護(hù)自身的健康。那么下面就一起了解下司機(jī)健康飲食的四個(gè)原則吧。

  1、飯后一個(gè)橙子

  正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。

  2、多喝白開水

  有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神,然而,經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡,隨著時(shí)間的積累,人體會(huì)對(duì)濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性,而耐受性的產(chǎn)生,必然引起濃茶或者咖啡用量的增大,濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過而損傷陰津。

  因此,駕車族應(yīng)盡量喝白開水,根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài),飲用涼白開水或熱白開水。而提神的好辦法是強(qiáng)制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之后自然就有神了。

  3、多吃紅棗、燕麥

  開車的朋友由于要集中精力,睜大眼睛,觀察前方情況,故較費(fèi)眼神,尤其是在夜間開車,更是用眼過度,易耗肝血,中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目,目受血?jiǎng)t能視,久視則耗傷肝血,故駕車族應(yīng)多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類,如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補(bǔ)肝血,以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。

  4、避免飲食過量

  開車消耗體能較少,許多人又缺乏健身運(yùn)動(dòng),身體大多偏胖,因此,駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入,避免飲食過量,這樣可防止頭暈、困倦,飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多,影響心腦供血,往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧,駕車人容易頭腦不清醒,造成事故。

  此外,有車族應(yīng)盡量減少夜間活動(dòng)和夜宵,日出而作,日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的,隨意打亂這個(gè)節(jié)律,人體會(huì)有很多不適,正常生物節(jié)律被打亂,睡眠不足也會(huì)影響次日駕車的安全性。

  結(jié)語:隨著私家車的逐步普及,有車族的人數(shù)正在逐步增長(zhǎng),而很多疾病也變得越加的常見。對(duì)于有車族來說,一定要重視自身的養(yǎng)生保健,而上面小編介紹的這些內(nèi)容,都能夠幫助有車族更好的呵護(hù)自身的健康。有車一族,趕緊試一試吧。

健康飲食 養(yǎng)生保健 有車一族 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...