羽毛球是一項很好的運(yùn)動，受到很多人的喜歡，不管是什么年齡段的人，只要注意好活動量都可以有效的通過這項運(yùn)動給自己的身體進(jìn)行充分的鍛煉，并且時刻讓自己的精神處在活躍狀態(tài)，整個人充滿活力。
羽毛球運(yùn)動可以充分的鍛煉身體，是一項全身性運(yùn)動，但是有些因?yàn)閯幼鞑划?dāng)引起的傷害，也是值得注意的，每位羽毛球愛好者在進(jìn)行運(yùn)動的時候，或多或少都受到過一些傷，這是為什么呢，可以避免么，完全是可以的，只要采用了正確的治療方法以及合理的預(yù)防措施，了解這些原因，這些傷害完全可以避免。
肩傷產(chǎn)生的主要原因
肩傷產(chǎn)生的原因有很多，通過自己的體會，以及總結(jié)多年來身邊的打球者的各種肩傷的產(chǎn)生原因，可以歸類為以下幾種。
1.動作不規(guī)范
首先是打球時肩部過于緊張，每次擊球都用全力揮打，會造成肩部的受力過大。究其原因，主要是想用力擊球，又不知道如何發(fā)力，導(dǎo)致肩部緊張;握拍緊張，導(dǎo)致前臂、肩部同時緊張;打球后缺乏放松調(diào)整，緊張積累導(dǎo)致受傷。
2.準(zhǔn)備活動不充分
很多業(yè)余球友不太重視打球前的準(zhǔn)備活動，沒有充分熱身便進(jìn)入快速擊球或用力擊球的狀態(tài)，這也是容易肩部受傷的原因之一。
如果打球前不做準(zhǔn)備活動，或簡單做準(zhǔn)備活動就進(jìn)入打球狀態(tài)，身體狀態(tài)沒有達(dá)到熱身的狀態(tài)便快速擊球，腳下或身體沒有達(dá)到佳狀態(tài)，快速來球后不能跟上擊球節(jié)奏.肩部強(qiáng)行發(fā)力，就容易導(dǎo)致傷病產(chǎn)生。
3.用力過猛
打球時，見來球的機(jī)會很好，在全力擊打過程中過于興奮，擊球用力過猛，也會導(dǎo)致肌肉拉傷或韌帶拉傷。究其原因，就是動作幅度過大，導(dǎo)致肌肉拉傷;動作力量過大，超過肌肉承受壓力導(dǎo)致受傷;擊球時機(jī)不準(zhǔn)，在非發(fā)力時間拍面擊球，導(dǎo)致用力超出肌肉承受范圍。
4.沒有及時的放松
每次進(jìn)行大強(qiáng)度練習(xí)或比賽后，肩部都會有一定的小損傷。有些會感覺明顯，有些則可能沒有很顯著的疼痛。如果運(yùn)動后不進(jìn)行放松，就會減慢肌肉的恢復(fù)速度。如果不能及時恢復(fù)，在下一次打球時就容易造成傷病。
