3.學(xué)會(huì)合理?yè)羟?/strong>
一定要學(xué)會(huì)腰腹用力，以身體動(dòng)作帶動(dòng)上肢動(dòng)作擊球。擊球時(shí)多采用身體整體配合發(fā)力，不能只讓上肢獨(dú)自加快發(fā)力。要多運(yùn)用擊球落點(diǎn)的變化，巧打和強(qiáng)攻結(jié)合，減少突然猛發(fā)力的次數(shù)。遇到機(jī)會(huì)球時(shí)，一定要保持冷靜，不要過于興奮，超強(qiáng)發(fā)力。
另外，要盡量避免連續(xù)用力過猛。比賽時(shí)，如果對(duì)手防安出色，色，自己的連貫進(jìn)攻很難達(dá)到效果，而且多拍進(jìn)攻還容易導(dǎo)致用力過度。
4.養(yǎng)成打球后放松的習(xí)慣
和打球前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分一樣，很多業(yè)余球員打完球也是背著球包匆匆離開，幾乎沒有調(diào)整松肌肉的習(xí)慣，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易出現(xiàn)傷病。為此，打球后做一些放松活動(dòng)，也是預(yù)防肩傷的一個(gè)重要方法。
每次訓(xùn)練或比賽后，一定要進(jìn)行不同程度的放松活動(dòng)。對(duì)于較為嚴(yán)重的疲勞積累，在第二天或隔天還要進(jìn)行小強(qiáng)度的練習(xí)。對(duì)肌肉輕度刺激后，再進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練，疲勞緩解會(huì)更明顯。
在此，特別提醒那些肩部已經(jīng)有傷的球友，出現(xiàn)傷病后要終止運(yùn)動(dòng)或降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果非要參加比賽或訓(xùn)練，可以降低肩部的承受壓力，進(jìn)行低強(qiáng)度和小力量的練習(xí)。
受傷并不可怕，如果不重視才會(huì)造成可怕的結(jié)果。希望大家對(duì)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷要有足夠的重視。
很多人都知道經(jīng)常打羽毛球對(duì)身體的健康是非常有幫助，并且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)老少皆宜，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以活動(dòng)到四肢還有腰部肌肉，從而使得這方面的力量越加增強(qiáng)，提高身體各方面的靈敏度與協(xié)調(diào)能力，還可以很好地幫助我們鍛煉到頸椎部位，不過有利也是有弊的，如果不小心，會(huì)容易造成手腕手肘等關(guān)節(jié)的受傷，因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)主要的力量都是集中在身體上半部分手臂的。
結(jié)語(yǔ)：通過這篇文章我想大家應(yīng)該已經(jīng)對(duì)打羽毛球時(shí)容易受到的一些傷害，以及如何避免有所了解了吧，希望這篇文章能夠幫助到大家，盡快的運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，在保證身體不會(huì)受到損害的同時(shí)，盡情地在球場(chǎng)上發(fā)揮自己的激情，賽出自己的實(shí)力。
