專家建議
當人體開車時，腰部承受的壓力大，在長時間緊張壓迫的狀態(tài)下，腰部產(chǎn)生的乳酸難以排泄(一般人還沒有開完車后洗個熱水澡的習慣)，所以容易引發(fā)腰間盤突出等病癥。
首先要改善坐姿，坐的時候腰部選擇合適的位置，好能自制一個腰部的靠墊，支撐一下，使腰部不那么容易產(chǎn)生疲勞;其次盡可能縮短坐的時間，回家后不要繼續(xù)坐著，可適當?shù)靥梢粫?也可以經(jīng)常做一些腰部鍛煉，比如說游泳，以鍛煉背部肌肉;還可以練習倒走、“燕子飛”(趴在床上，頭和腳翹起來)等鍛煉。
動作僵硬頸椎發(fā)病
一些剛上路的新手開車時往往動作僵硬，精神緊張，開不多時就會出現(xiàn)頸椎酸脹疼痛。剛剛拿到駕照開車上路才一個多月的王先生說：“不知道什么原因，這段時間我的頸椎連著肩膀都疼得很，后來經(jīng)過醫(yī)生診斷，確定是剛開車上道，精神高度緊張，動作也僵硬變形，導致頸椎壓力加大，引發(fā)頸椎關(guān)節(jié)和頸部肌肉都發(fā)生病痛，沒想到開車還這么難!”
專家建議
人體的頸椎活動范圍較大，關(guān)節(jié)間的咬合穩(wěn)定程度相對較小，加之開車時經(jīng)常會遇到諸如急剎車、急加速等情況，使頸椎受到較大的外力沖擊，導致頸部關(guān)節(jié)和肌肉承受的壓力瞬間加大，而普通人又很少或者根本不注意頸部的鍛煉。這種狀態(tài)如果長期持續(xù)下去，往往就會形成頸椎關(guān)節(jié)的疾病。
預防這種疾病，開車時應該保持正確的體位，多運動，沒事的時候多運動脖子。比如在等紅燈時盡量活動脖子，用手按摩頸部肌肉和肩部肌肉。普通市民(非運動員)平時應多注意頸部和身體的鍛煉，鍛煉時達到出汗就可以。
飲食無章胃病來襲
長期從事司機職業(yè)的人吃飯不能定時定量，容易導致消化功能紊亂，胃部出現(xiàn)腫脹等不適癥狀，有的還會產(chǎn)生胃炎等疾病。某客運公司的一位長期從事客運服務(wù)的司機李師傅說：“我們常年在外跑長途，吃飯不定時，而且即便吃飯，也經(jīng)常是囫圇吞棗，吃飽肚子急著上路，經(jīng)常是在駕駛途中隨便吃幾口面包，喝兩口水就算完事。所以多數(shù)同事都患上了胃病，但是工作忙，沒有時間去看病，大家只能準備一些胃藥，疼的時候就吃幾片。”
專家建議
由于出租車司機和客運公司跑長途的司機長期缺乏鍛煉，活動少，容易導致胃腸蠕動不好，造成內(nèi)分泌紊亂，加上吃飯不定時，長期吃一些缺乏營養(yǎng)的盒飯、拉面等快餐，容易患胃潰瘍和各種急慢性胃炎等疾病，應該引起廣大司機朋友的重視。
要改變這一狀況首先應該按時進餐，形成自己的規(guī)律。不論什么時候吃飯，只要自己形成規(guī)律就可以，同時注意一日三餐的營養(yǎng)搭配，切忌單一飲食。其次，應該盡量多運動，不開車的時候就盡量多活動，加強身體的鍛煉。第三就是平時多吃蔬菜和水果，注意保持體內(nèi)各種營養(yǎng)的平衡。后他提醒廣大開車族，切忌不要吃完晚飯后，感覺開一天車挺累的，馬上就睡覺。應該適當活動一會兒再睡覺。
另外專家還建議，可以在車上準備一些食品和水，餓的時候如果沒有時間停下車吃飯，可以先吃一些蘇打餅干、杏仁等食品，緩解饑餓感。在食物的選擇上應該盡量清淡，切忌油膩和辛辣，以免刺激胃。
有車族面臨的健康威脅很多，因而必須要重視養(yǎng)生保健的工作。上面小編為大家介紹的有車族的常見疾病以及預防方法都是科學有效的，一定能夠幫助到有車族。當然，重要的是有車族自身有沒有重視起這些疾病的預防，否則就很難看到效果。
