建議低頭族可以自我進(jìn)行穴道點(diǎn)按摩
風(fēng)池穴︰位處頸后，發(fā)際角之凹陷處，左右各一。
大椎穴︰低頭時(shí)，頸部凹椎體(即第七頸椎)下之凹陷處。
肩外俞︰大椎穴，旁開三寸，左右各一。
肩井穴︰肩外側(cè)緣和大椎穴之中間點(diǎn)，左右各一。
膏肓穴：位于肩胛骨內(nèi)側(cè);第四脊下旁開四指寬的肩胛骨邊，約位于肩胛骨側(cè)邊的中間，左右各一。
專家說明，穴道點(diǎn)按摩時(shí)用手指的指腹按摩，按壓力度要由輕至重，再由重至輕，有酸脹感為宜，按摩50次，約3到5分鐘，切忌過于用力，以免受傷。
另外手指的穴位點(diǎn)按摩是位在手掌背上食指與中指中間的頸項(xiàng)點(diǎn)。
頸項(xiàng)點(diǎn)位于第二、三掌指關(guān)節(jié)間，靠近第二掌指關(guān)節(jié)處。
而眼周穴位按摩，可在睛明穴、絲竹空穴、承泣等穴按摩。眼周穴位按摩要用點(diǎn)壓式，對(duì)著穴道畫圓按壓有酸痛感即可。
中醫(yī)認(rèn)為，人體全身的病，統(tǒng)統(tǒng)與膏肓相關(guān)。所以，中醫(yī)典籍中也曾有“運(yùn)動(dòng)膏肓穴，除一身疾”的說法。
經(jīng)常按摩膏肓穴，可緩解疲勞、振奮精神，非常適合長期伏案而肩頸部位不適的人。請(qǐng)他人按摩的要領(lǐng)是按摩者彎曲胳膊，用肘部按揉患者的膏肓穴。
總上所述這些方法，對(duì)上班族肩周炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、頸椎病有一定的防治作用。
結(jié)語：其實(shí)，我們應(yīng)該知道，“膏肓”是我們身上的一對(duì)穴位，而且有重要保健養(yǎng)生作用。常常運(yùn)動(dòng)這個(gè)穴位，對(duì)于我們的身體健康十分有用，尤其是現(xiàn)在的上班族，低頭族，整天會(huì)覺得腰酸背痛。常常活動(dòng)這個(gè)穴位，能夠很大程度緩解疼痛哦。
