10分鐘按摩減肥法
想不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食就瘦下來?聽上去異想天開,但其實(shí)真的有簡易的瘦身方法,比如按摩減肥法。通過對穴位的刺激,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,在一定程度上是可以達(dá)到瘦身的目的。
瘦小腹
腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經(jīng)脈,使經(jīng)脈通暢、氣血充盈,還可以按摩內(nèi)臟,促進(jìn)腹部水液代謝正常,減少脂肪堆積,消除小肚腩。
推腹位置:自腹部正中線開始至兩側(cè),從上至下推至小腹骨盆處,然后再自左至右橫著推。
推腹方法:將雙手手掌疊放于腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。
瘦臀
臀部過于豐滿,馬上就成了梨形身材,這可是破壞好身材的大敗筆。提翹臀部,可常推按大腿根部,促進(jìn)脂肪的消散。
推按位置:自兩側(cè)胯部沿腹股溝至外陰的大腿根部,分布了脾、胃、肝、膽、腎五條經(jīng)脈的多個(gè)穴位,通過推按大腿根部,可以調(diào)節(jié)這五條經(jīng)脈的氣血循環(huán)。
推按方法:以兩手的掌根適度用力推按,至有酸痛感,連續(xù)推按20遍,每天推按3~5次。
瘦小腿
你是不是因?yàn)榻?jīng)常跑步,而讓自己的小腿肚子特別的發(fā)達(dá),不美觀了呢?小腿粗,可以多刮一刮膽經(jīng)。
小腿的膽經(jīng)區(qū)域:小腿外側(cè)腓骨前緣,自腓骨小頭下至足外踝前。
刮痧方法:可以用帶尖頭的刮痧板,以圓潤的尖頭沿著小腿外側(cè)刮痧,力度以有酸脹感為適宜,直至出現(xiàn)潮紅為度??筛籼旃勿鹨淮巍W⒁?,月經(jīng)期不要刮痧。
結(jié)語:按摩減肥其實(shí)是非常好的減肥方法,有著非常好的效果,相信看完本文你現(xiàn)在應(yīng)該知道了吧。只要通過簡單的按摩身體某部位,促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒,那么想瘦下來就是簡簡單單的事情了。