手臂經(jīng)絡(luò)減肥方法
現(xiàn)在正值夏季，天氣炎熱，美眉們都換上了清涼夏裝，夏季避免不了不露手臂，粗壯的手臂怎么辦?長在手臂上的蝴蝶肉不僅不好看，還影響穿衣服。
那么怎么減掉胳膊上的蝴蝶袖拜拜肉，如何瘦胳膊呢?
1、曲臂式
挺直上身，讓臀部自然坐在椅子前的2/3處，平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上并向前伸直，同時(shí)與肩同高上。 然后自然呼吸，放松，為下面的動(dòng)作做準(zhǔn)備。吸氣的同時(shí)你需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角。
然后再吐氣，隨之將彎曲的兩肘靠向肩部，然后往內(nèi)收縮，重復(fù)動(dòng)作12次，12次為一回，建議每天做2回。
2、后拉毛巾法
坐立或站立姿勢(shì)，拿條長度約五十厘米的毛巾，左手從后下方伸到背部，右手從前上方伸到背部，兩手分別握住毛巾兩端。
盡量把兩手靠近，繃緊，保持姿勢(shì)30秒，再換雙手位置(左手從前上方，右手從后下方)。
與剛才的手臂動(dòng)作呈交叉型，保持姿勢(shì)30秒，如此為1組，來回做15組。
3、床上瘦臂式
手臂平衡伸展，雙腿交叉盤坐在床上，自然抬頭挺胸，脊柱要注意伸直，兩手放在腳踝上。
雙手向兩側(cè)平舉，到減半的高度，掌心要向下，保持均勻的呼吸。
