貓抓
兩腿并攏，全身放松，雙臂自然彎曲于胸前，手與眼睛平行，雙臂自然向兩側(cè)擴展，雙手自眼前向兩側(cè)做弧形運動(似貓抓墻)，十指用力由張開到彎曲，同時微微屈膝為一個動作，做四八拍。
嬰兒抓
兩腿并攏，全身放松，雙手伸開，雙臂做托盤子狀放在身體兩側(cè)，大臂貼身體兩側(cè)向后收，同時手指以掌關(guān)節(jié)為軸向掌心方向直彎，微微屈膝為一個動作，做四八拍。
鷹抓
兩腿與肩同寬，全身放松，雙手似鷹爪放置胸前，做全蹲動作，雙手同時用力向地面插去，起立，手指用力彎曲提起，向肩部收縮，蹲下為一，起來為二，做二八拍。
數(shù)手
兩腿并攏，全身放松，雙手握拳狀，一二三擊打拳面(掌關(guān)節(jié)到第一指關(guān)節(jié))、二二三擊打拳心(手腕、大指內(nèi)側(cè)面)、三二三變掌擊打，由慢到快，同時微微屈膝，次數(shù)自行掌握。
第五節(jié)：彈指運動
拇指：肺經(jīng)循行部位，治療頭痛、發(fā)熱、咳痰、鼻炎等。
食指：大腸經(jīng)循行部位，治療牙痛、耳鳴、耳聾、肩背疼痛、手指麻木等。
中指：心包經(jīng)循行部位，治療心煩、失眠、慢性胃炎、十二指腸潰瘍等。
無名指：三焦經(jīng)循行部位，治療發(fā)熱、盜汗、胃口不開、腹脹、小便失禁等。
小指：心經(jīng)循行部位，治療心悸、胸悶、口瘡、小便黃赤等。
做法：兩腿并攏，全身放松，雙臂自然屈于胸前，甩動手腕做手指屈伸的彈指運動，同時微微屈膝，每個手指做四八拍。
第六節(jié)：拍打六要穴
人體有14條經(jīng)脈，每條經(jīng)脈都有很多穴位，其中有6個穴位是保健養(yǎng)生的重要穴位：
拍打膻中穴(前正中線兩乳頭連線中點)對肺臟和心臟疾病有很好的預(yù)防與治療效果。
