頭面部按摩是一件十分重要且十分簡(jiǎn)單的事情，可以讓大家增強(qiáng)免疫力促進(jìn)新陳代謝從而獲得健康。那么如何按摩面部呢?下面我們就來(lái)看一下頭面部按摩的具體操作吧!
1.頭面部操作
(1)浴面：兩手搓熱，或以溫水溫?zé)岷?，手指并攏，平掌緊貼面部，作洗臉上下推擦動(dòng)作，上至發(fā)際下至頜骨下緣。然后按揉面部各穴。
(2)擦鼻：用兩手中指指腹推擦鼻之兩側(cè)，由攢竹至迎香。然后兩手食指位于鼻根，用力擠壓穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼兩側(cè)迎香滑動(dòng)按揉。
(3)按抹捏鼻：兩手指尖緊按迎香穴，邊按邊振動(dòng);然后揉鼻尖，并向鼻根部移動(dòng);再以拇、食二指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動(dòng);后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分鐘60次左右。
(4)鳴天鼓：兩手掌掩耳，食指疊于中指指背側(cè)，再下滑使食指輕輕敲擊枕部風(fēng)池穴處，耳中可聽(tīng)到擊鼓之聲，名日“鳴天鼓”.然后以拇、食指或食指分別按揉耳門、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)等耳周穴位。
(5)振耳：用兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速振動(dòng)，使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動(dòng)。
(6)扯耳叩翳風(fēng)：用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量適中。然后以食指指尖叩擊兩側(cè)翳風(fēng)穴。
(7)捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。
然后拿一火柴棒，按壓耳穴，由下而上逐次按揉，如有痛點(diǎn)或敏感點(diǎn)，則多按揉一會(huì)。
(8)梳發(fā)：五指張開(kāi)按于前額部，由前向后順手運(yùn)頂摩發(fā)，宛如梳頭狀。
(9)按百會(huì)：食指或中指指面按于百會(huì)，并作前后、左右推揉動(dòng)作。
(10)抹眼按睛明：閉目，用兩手食指指面按于眼瞼上，自內(nèi)向外抹動(dòng)，每分鐘抹動(dòng)60次;然后按揉睛明穴。
(11)切承泣：再上動(dòng)作，以食指指尖切壓承泣，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振。
(12)叩齒：口唇微閉，上下齒有節(jié)奏地叩擊，門齒與嚼齒交替進(jìn)行。
(13)凈口吞津：口唇微閉，用舌在齒唇之間用力卷抹，左右擺動(dòng);然后舌頂上腭，津流自溢滿口，再徐徐咽下。
(14)動(dòng)唇：上下嘴唇有節(jié)奏地向口內(nèi)吸入，并用門牙較輕咬唇，上下交替進(jìn)行。
自我按摩保健法其實(shí)是簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法了，在平時(shí)生活中我們有時(shí)間就可以進(jìn)行，對(duì)于頭面部按摩希望大家多多的做一些，讓我們?cè)谏钪袚碛薪】档纳眢w，何樂(lè)不為呢?
