頭面部按摩是一件十分重要且十分簡(jiǎn)單的事情,可以讓大家增強(qiáng)免疫力促進(jìn)新陳代謝從而獲得健康。那么如何按摩面部呢?下面我們就來(lái)看一下頭面部按摩的具體操作吧!
1.頭面部操作
(1)浴面:兩手搓熱,或以溫水溫?zé)岷?,手指并攏,平掌緊貼面部,作洗臉上下推擦動(dòng)作,上至發(fā)際下至頜骨下緣。然后按揉面部各穴。
(2)擦鼻:用兩手中指指腹推擦鼻之兩側(cè),由攢竹至迎香。然后兩手食指位于鼻根,用力擠壓穴位,配合振法,再由鼻根向鼻翼兩側(cè)迎香滑動(dòng)按揉。
(3)按抹捏鼻:兩手指尖緊按迎香穴,邊按邊振動(dòng);然后揉鼻尖,并向鼻根部移動(dòng);再以拇、食二指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動(dòng);后以拇、食二指捏鼻孔,一捏一放,每分鐘60次左右。
(4)鳴天鼓:兩手掌掩耳,食指疊于中指指背側(cè),再下滑使食指輕輕敲擊枕部風(fēng)池穴處,耳中可聽(tīng)到擊鼓之聲,名日“鳴天鼓”.然后以拇、食指或食指分別按揉耳門、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)等耳周穴位。
(5)振耳:用兩手食指指面按壓耳道,一按一放,快速振動(dòng),使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動(dòng)。
(6)扯耳叩翳風(fēng):用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖,一上一下拉扯,力量適中。然后以食指指尖叩擊兩側(cè)翳風(fēng)穴。
(7)捏耳揉穴:以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。
然后拿一火柴棒,按壓耳穴,由下而上逐次按揉,如有痛點(diǎn)或敏感點(diǎn),則多按揉一會(huì)。
(8)梳發(fā):五指張開(kāi)按于前額部,由前向后順手運(yùn)頂摩發(fā),宛如梳頭狀。
(9)按百會(huì):食指或中指指面按于百會(huì),并作前后、左右推揉動(dòng)作。
(10)抹眼按睛明:閉目,用兩手食指指面按于眼瞼上,自內(nèi)向外抹動(dòng),每分鐘抹動(dòng)60次;然后按揉睛明穴。
(11)切承泣:再上動(dòng)作,以食指指尖切壓承泣,用力均勻,不可切破皮膚,邊切邊振。
(12)叩齒:口唇微閉,上下齒有節(jié)奏地叩擊,門齒與嚼齒交替進(jìn)行。
(13)凈口吞津:口唇微閉,用舌在齒唇之間用力卷抹,左右擺動(dòng);然后舌頂上腭,津流自溢滿口,再徐徐咽下。
(14)動(dòng)唇:上下嘴唇有節(jié)奏地向口內(nèi)吸入,并用門牙較輕咬唇,上下交替進(jìn)行。
自我按摩保健法其實(shí)是簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法了,在平時(shí)生活中我們有時(shí)間就可以進(jìn)行,對(duì)于頭面部按摩希望大家多多的做一些,讓我們?cè)谏钪袚碛薪】档纳眢w,何樂(lè)不為呢?