男女都適用的腎保健按摩
道家尚自然養(yǎng)生。如今,大多數(shù)人都講究養(yǎng)腎藏精,保養(yǎng)身體。
呼吸心法
雙臂上舉伸直,在腦后交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量從腰椎發(fā)出,令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來,同時下蹲,兩手后在兩膝間交叉,結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘。
腳后跟不可離地。(在兩臂向兩側(cè)下壓時,胳膊不使一點力量,完全是腰在用力)
再站起時,前腳掌先用力,做為起動能量,緊接著將所有力量、意念,再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,向起站立。
兩手一直交叉,從胸前-直上頭頂-到腦后。(站立過程中身體頭腳在后,小腹向前,身體呈弓形)。
呼吸方法
身體下蹲的整個過程,呼氣。身體向上站起的整個過程,吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時,略屏息兩秒鐘。(好用腹式呼吸法)
練習(xí)時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),以不覺疲勞為宜。練后,很多人會覺腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打后腰。
反應(yīng)
通常練兩分鐘就會渾身微汗,腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。
至于長期效果,自己去感受吧,如出現(xiàn)腹痛,腰酸等不適癥狀,可按摩復(fù)溜、太溪穴,很快解決。
引火歸源法
點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前,用溫水將腳洗凈,盤膝坐于床上,手指點足心,每次點下去的時候要隱隱的疼。
涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位,摩擦此穴,可以補(bǔ)腎益精,通調(diào)氣血,腎氣充足,則體健壽延。
重要的能把平時節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。
心腎相交法
此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精,通治一切耳病。
心腎相交法一:鳴天鼓
心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。
人體的勞宮穴是操勞的一個穴位,它是一個火穴,像我們肚子疼了,馬上就不自覺地用手去捂肚子,所以它是很操勞的。