1.脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。
在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
2.手指放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺。 18：00 做做戶外運(yùn)動(dòng)
20：00 晚餐補(bǔ)腎加分
中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能。
可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱衰退的效果。
22：00 享受傳統(tǒng)的熱敷
小茴香些許、鹽250克一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。
每日1次。可改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
主要作用
頸椎按摩
1、疏通脈絡(luò)，止痛止麻。
2、加寬椎間隙，擴(kuò)大椎間孔，整復(fù)椎體滑脫，解除神經(jīng)壓迫。
3、松解神經(jīng)根及軟組織粘連，緩解癥狀。
4、緩解肌肉緊張，恢復(fù)頸椎活動(dòng)。
5、對(duì)癱瘓肢體進(jìn)行按摩，可以減輕肌肉萎縮，防止關(guān)節(jié)僵直和關(guān)節(jié)畸形。
