十二經(jīng)絡(luò) 了解經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不得病(12)

  十二經(jīng)絡(luò)拍打法改善睡眠

  失眠困擾著很多人,輕者入睡困難,或睡得不香、易醒、醒后再難入睡,重者徹夜不寐。

  究其原因,多由思慮勞倦、情志不調(diào)、體虛久病、飲食不節(jié)導(dǎo)致。

  患者通過以下手法拍打相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)及穴位,可改善睡眠狀況,可選其中2~3種,或依次進(jìn)行。

  1.拍擊頭頂,舒緩情志?;颊叨俗蜓雠P,雙眼微微瞇起,精神放松,用單手手掌在頭頂有節(jié)律地拍擊,約10次左右。

  操作時(shí)手指自然并攏,掌指關(guān)節(jié)微屈,平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打。

  2.拿五經(jīng),安神寧志。“拿”就是用大拇指和其余四指相對(duì)用力提捏。

  五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)叫“拿五經(jīng)”。

  具體為自前發(fā)際經(jīng)頭頂向后至腦后,反復(fù)數(shù)次,時(shí)間約10分鐘。

  其間順勢(shì)沿著腦后到兩側(cè)風(fēng)池穴,用力旋轉(zhuǎn)按揉,以有酸脹感為宜。

  風(fēng)池穴位于頸后兩條大筋外緣凹陷處。

  3.直擦背部脊柱兩側(cè)。脊柱兩側(cè)旁開1.5寸為膀胱經(jīng)第一側(cè)線。

  從上至下分布著心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要的俞穴。

  此方法能調(diào)節(jié)臟腑虛實(shí)、寧心安神、清肝健脾、益腎安眠。

  4.拍擊足底。足底分布著治療各種疾病的俞穴。

  拍擊外踝與內(nèi)踝連線足底的中點(diǎn),對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠有很好的作用。每次拍擊30下。

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