十二經(jīng)絡拍打法改善睡眠
失眠困擾著很多人，輕者入睡困難，或睡得不香、易醒、醒后再難入睡，重者徹夜不寐。
究其原因，多由思慮勞倦、情志不調、體虛久病、飲食不節(jié)導致。
患者通過以下手法拍打相應的經(jīng)絡及穴位，可改善睡眠狀況，可選其中2～3種，或依次進行。
1.拍擊頭頂，舒緩情志?；颊叨俗蜓雠P，雙眼微微瞇起，精神放松，用單手手掌在頭頂有節(jié)律地拍擊，約10次左右。
操作時手指自然并攏，掌指關節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打。
2.拿五經(jīng)，安神寧志。“拿”就是用大拇指和其余四指相對用力提捏。
五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽、少陽經(jīng)叫“拿五經(jīng)”。
具體為自前發(fā)際經(jīng)頭頂向后至腦后，反復數(shù)次，時間約10分鐘。
其間順勢沿著腦后到兩側風池穴，用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。
風池穴位于頸后兩條大筋外緣凹陷處。
3.直擦背部脊柱兩側。脊柱兩側旁開1.5寸為膀胱經(jīng)第一側線。
從上至下分布著心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要的俞穴。
此方法能調節(jié)臟腑虛實、寧心安神、清肝健脾、益腎安眠。
4.拍擊足底。足底分布著治療各種疾病的俞穴。
拍擊外踝與內踝連線足底的中點，對治療神經(jīng)衰弱、失眠有很好的作用。每次拍擊30下。
