經(jīng)絡(luò)健身操 讓你從內(nèi)而外健康美麗(2)

  瘦腰經(jīng)絡(luò)健身操

  如何瘦腰部?jī)蓚?cè)的贅肉?找到快有效瘦腰方法是每個(gè)美眉們夢(mèng)寐以求的事情。

  腰部上面的贅肉讓很多朋友都苦不堪言其實(shí)專家指出,想要擺脫腰部贅肉其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要學(xué)會(huì)下面五個(gè)小動(dòng)作,就可以輕松解決腰部贅肉難題。

  瘦腰并非脂肪越少越好

  在我們的身體里,側(cè)腹等腹部周圍的地方特別容易積攢贅肉,那是因?yàn)樾枰樔鈦?lái)保護(hù)這里面重要的內(nèi)臟。

  因此腹部周圍并不是脂肪越少越好,保持脂肪和肌肉的平衡才是重要的。

  練出細(xì)腰需要鍛煉我們的腹斜肌、腹直肌和腹橫肌。

  雖然要充分的運(yùn)用肌肉,但是鍛煉的方法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。

  在家閑著就能瘦腰

  這個(gè)骨盆操不僅能鍛煉腹部肌肉,還能矯正姿勢(shì)。

  在家閑著的時(shí)候就可以做,一天做2~3次左右。

  1.兩腳微張,端正姿勢(shì)站好,吸氣。

  2.兩手張開,上半身向左扭,左腳提起至右膝處。扭動(dòng)的動(dòng)作循環(huán)3~5次,注意保持平衡。

  3.一邊深呼吸一邊恢復(fù)到原來(lái)的位置。重整姿勢(shì),吸氣。

  4.兩手張開,上半身向右扭動(dòng),右腳提起至左膝處。和前面一樣,循環(huán)扭動(dòng)動(dòng)作3~5次。兩手盡量張開。

  5.以上動(dòng)作重復(fù)五次,運(yùn)用腹肌維持姿勢(shì),保持平衡。

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