如何瘦腰部?jī)蓚?cè)的贅肉?找到快有效瘦腰方法是每個(gè)美眉們夢(mèng)寐以求的事情。
腰部上面的贅肉讓很多朋友都苦不堪言其實(shí)專家指出，想要擺脫腰部贅肉其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要學(xué)會(huì)下面五個(gè)小動(dòng)作，就可以輕松解決腰部贅肉難題。
瘦腰并非脂肪越少越好
在我們的身體里，側(cè)腹等腹部周圍的地方特別容易積攢贅肉，那是因?yàn)樾枰樔鈦?lái)保護(hù)這里面重要的內(nèi)臟。
因此腹部周圍并不是脂肪越少越好，保持脂肪和肌肉的平衡才是重要的。
練出細(xì)腰需要鍛煉我們的腹斜肌、腹直肌和腹橫肌。
雖然要充分的運(yùn)用肌肉，但是鍛煉的方法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。
在家閑著就能瘦腰
這個(gè)骨盆操不僅能鍛煉腹部肌肉，還能矯正姿勢(shì)。
在家閑著的時(shí)候就可以做，一天做2~3次左右。
1.兩腳微張，端正姿勢(shì)站好，吸氣。
2.兩手張開，上半身向左扭，左腳提起至右膝處。扭動(dòng)的動(dòng)作循環(huán)3~5次，注意保持平衡。
3.一邊深呼吸一邊恢復(fù)到原來(lái)的位置。重整姿勢(shì)，吸氣。
4.兩手張開，上半身向右扭動(dòng)，右腳提起至左膝處。和前面一樣，循環(huán)扭動(dòng)動(dòng)作3~5次。兩手盡量張開。
5.以上動(dòng)作重復(fù)五次，運(yùn)用腹肌維持姿勢(shì)，保持平衡。
