2、用雙手食指羅紋面同時(shí)按揉兩側(cè)足三里穴1至2分鐘。此穴在外膝眼直下三寸(約四橫指)，距脛骨約一橫指處。足三里穴是全身性強(qiáng)壯要穴，又是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴。所以，按摩足三里穴可以調(diào)動(dòng)并促使胃經(jīng)的氣血運(yùn)行，不僅能理脾胃、調(diào)中氣、和腸消滯、疏風(fēng)化濕，治療胃痛、腹痛、急慢性胃腸炎等疾病，且有扶正培元、祛邪防病、強(qiáng)身健體之功效。
3、用拇指羅紋面先后按揉兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴各1～2分鐘。此穴在腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴能清包絡(luò)、疏三焦、寧神和胃、寬胸理氣;不但治療心胸疾患，而且能治療胃脹、胃痛等胃部疾患。
我國(guó)唐代名醫(yī)孫思邈曾說(shuō)：“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其需要。
揉法可選擇入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒一定會(huì)收到明顯的健身效果。
胃炎的足部按摩保健
胃炎自療保健法要按反射區(qū)，太陽(yáng)神經(jīng)叢、腎上腺(消炎)、胃、十二指腸、胰臟、肝膽、胸部淋巴腺、上身淋巴腺、泌尿系統(tǒng)。
加強(qiáng)按摩部位：腎上腺、十二指腸、胰臟、肝膽。
1.太陽(yáng)神經(jīng)叢：位于雙腳腳底二三趾腳掌骨關(guān)節(jié)下方，腎臟上方，用手觸摸時(shí)有一凹陷的感覺(jué)。按摩方向是由下往上下扣按摩。
2.腎上腺：在太陽(yáng)神精叢下方的深處，腎臟上方，用手觸摸時(shí)有一小洞向下陷的感覺(jué)，腎上腺是腳底深凹處，是一個(gè)比較難找的反射區(qū)。按摩時(shí)是找到凹陷的地方時(shí)，一壓一放的方式按摩。
3.胃：在雙腳大腳趾下方第一骨頭下方的凹陷處。請(qǐng)注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
4.胰臟：在雙腳腳底內(nèi)側(cè)胃的下方，觸摸時(shí)有微凸顆粒的感覺(jué)。請(qǐng)注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
5.十二指腸：位于雙腳腳底內(nèi)側(cè)胰臟下方與膀胱反射區(qū)上方，用手觸摸時(shí)會(huì)有凹陷的感覺(jué)。請(qǐng)注意左腳按摩方向是由內(nèi)往外，右腳按摩方向是由外往內(nèi)。
6.肝膽：位于右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關(guān)節(jié)下方是肝反射區(qū)。另用手觸摸時(shí)有一長(zhǎng)條凹陷的溝是膽的反射區(qū)。按摩方向是由上往下方向按摩。
7.胸部淋巴腺：是淋巴腺總開(kāi)關(guān)，位于雙腳腳背大拇趾與食趾之間凹陷處。按摩方向是由外側(cè)往腳后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人體中負(fù)責(zé)血管與血管連系，也能在腸內(nèi)吸脂肪和運(yùn)送脂肪，淋巴球更能吞噬細(xì)菌，增強(qiáng)抵抗力。
8.上身淋巴腺：位于腳背雙腳內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上方，用手觸摸時(shí)有一凹陷的感覺(jué)。按摩時(shí)要從外側(cè)往內(nèi)側(cè)方向推。按摩上身淋巴腺對(duì)肚臍以上器官所有炎癥均可達(dá)到消炎止痛效果。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于胃病我們除了吃藥，還可以按摩三大穴位來(lái)緩解，常見(jiàn)的有中脘穴、陽(yáng)陵泉穴、足三里穴，大家可以試試看。除此之外，我們還可以通過(guò)按摩腳部的反射區(qū)來(lái)治療胃疼的哦。但是，胃還是在于平時(shí)的保養(yǎng)。
