腰椎對(duì)于每個(gè)人來說,都是身體重要的器官。一旦腰椎受到損害,那么對(duì)于我們的日常生活和行動(dòng)都會(huì)造成重大的影響。導(dǎo)致腰椎痛的原因有很多,如何保護(hù)腰椎是一件非常重要的事情。腰椎按摩調(diào)理方法有哪些呢?
腰椎按摩調(diào)理方法
1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時(shí)針方向壓揉9次,再逆時(shí)針方向壓揉9次,如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針方向壓揉9次,再逆時(shí)針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用。
3、揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上,先順時(shí)針方向壓揉9次,再逆時(shí)針方向壓揉9次,反復(fù)作36次。意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng),本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處,與腰陽關(guān)穴相平。兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上,先順時(shí)針方向壓揉9次,再逆時(shí)針方向壓揉9次,連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
5、腰部活動(dòng)
兩手相互摩擦至熱,用兩手叉腰,大拇指在前,四指按在兩則腎俞穴處,先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動(dòng)腰臀部,具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。
6、捶腰陽關(guān)穴
手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關(guān)穴36次。意守腰陽關(guān)穴。每天叩擊此穴,具有振奮陽氣、強(qiáng)腰膝等作用。
7、拿委中穴
委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國(guó)窩橫紋正中處。雙手對(duì)搓至熱,以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指面對(duì)稱施力拿、揉)兩下肢委中穴,約1分鐘?!夺樉拇蟪伞分姓f:“腰背委中求”。每天拿揉此穴,具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。
8、捶腰骶
兩手四指握大拇指成拳,以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部,左右皆叩擊36次。意守腰骶部,并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶,具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
9、擦腰
搓手令熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁,直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè),一上一下為1遍,連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強(qiáng)而達(dá)整個(gè)腰部。每天摩擦腰部,具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩,每天早晚各一次,堅(jiān)持不懈,必見成效。