熨雙眼，能明目
很多人時(shí)常感覺“累從眼入”。的確，“精氣皆上注于目”，眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。“熨目法”是流傳了幾千年的眼部保健法，雙手搓熱后，用掌心輕捂眼睛，就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。兩眼自然閉合，眼球先順時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)幾周，再相應(yīng)地逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，時(shí)間控制在5分鐘左右。掌心的溫?zé)?，再加上眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)伸拉，會(huì)使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。但要注意，熨目轉(zhuǎn)睛時(shí)需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔，按得太緊會(huì)使眼球受壓，導(dǎo)致視力突然模煳，就像趴在桌上午休后看不清楚的感覺一樣。
常梳發(fā)，頭不白
頭為“精明之府”，它匯集五臟六腑的精氣，有50多個(gè)穴位與全身器官關(guān)系密切。經(jīng)常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣，調(diào)理血脈，還能解除疲勞，改善神經(jīng)功能，幫助睡眠。梳頭時(shí)從一側(cè)鬢角開始，逐漸過渡到頭頂，再到另一側(cè)鬢角。其中，鬢角和額頂是易生白發(fā)之地，要多梳幾次。
注意動(dòng)作要輕柔，每天200次左右，感覺頭皮發(fā)熱即可。此外，還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側(cè)天沖穴及腦后風(fēng)池穴，有助于加強(qiáng)頭部經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身器官的聯(lián)系。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳佳;動(dòng)作力度不要太大，以免刺激頭屑產(chǎn)生。
揚(yáng)脖頸，護(hù)頸椎
脖子是人體的“交通要道”，督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過。但是，此處“路窄車多”，氣血很容易淤滯，久坐不動(dòng)、頻繁低頭看手機(jī)等不良習(xí)慣也傷頸椎。
簡單有效的頸椎保健方法就是多抬頭，這個(gè)動(dòng)作被古人比喻為“仙鶴飲水”：脖頸揚(yáng)起、挺胸抬頭，下顎向前探出;接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)上面動(dòng)作。這樣做相當(dāng)于頸椎的向上牽引，有利于伸展頸椎周圍組織，疏松黏連在一起的小筋節(jié)，刺激督脈等經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。練習(xí)時(shí)越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動(dòng)作要更輕柔，量力而行。
旋手腕，防僵硬
鍵盤、鼠標(biāo)、方向盤等都被稱為腕管“殺手”，手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、動(dòng)作不靈活、無力等癥狀用電腦工作、娛樂之余，有意識地做旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動(dòng)作是簡單有效的緩解辦法。也可以取一根木棍，中間用繩子系好后懸掛到高處。
雙手分別握住木棍兩邊，不斷旋轉(zhuǎn)木棍，使繩子擰緊;接著反向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，解開繩子。通過充分旋腕，可刺激心經(jīng)的神門穴，肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時(shí)還能保健心肺。需要注意繩子要結(jié)實(shí)，木棍粗細(xì)、長短適中，表面光滑，以免意外受傷。
繞胳膊，活關(guān)節(jié)
肩部是人體活動(dòng)范圍大的關(guān)節(jié)，而所謂“戶樞不蠹，流水不腐”，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)才不會(huì)僵硬。導(dǎo)引法中的“龍首鳳翼”是有效的保健方法，“龍首”形容身體昂頭豎頸，“鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。
練習(xí)時(shí)將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)、左臂后擺轉(zhuǎn)動(dòng)，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習(xí)。經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開始做時(shí)動(dòng)作可能不標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)不要心急，應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對緩解久坐病的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，按摩保健緩解久坐病癥，重要的就是要堅(jiān)持按摩，按摩的好處還是很多，我們應(yīng)該要學(xué)起來哦，好處多多的。
