按摩保健 自我調(diào)養(yǎng)的長壽方法

  按摩保健一直以來都備受大家的歡迎,因?yàn)槲覀兺ㄟ^按摩就可以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)的效果,可以幫助我們自我調(diào)養(yǎng),長壽健康。那么我們知道長壽的按摩方法有哪些嗎?我們應(yīng)該如何按摩來達(dá)到長壽的效果呢?

  我們所說的自我調(diào)養(yǎng)的按摩方法其實(shí)就是非常簡單的調(diào)養(yǎng)方法,一些我們意想不到的調(diào)養(yǎng)方法的。

我們所說的自我調(diào)養(yǎng)的按摩方法其實(shí)就是非常簡單的調(diào)養(yǎng)方法

  養(yǎng)生按摩以道家影響大。道家認(rèn)為耳、目、口是外之三寶,施以按摩,即可外養(yǎng)形體,又有助于內(nèi)三寶精氣、神的滋生。因此對(duì)頭面部按摩重視,創(chuàng)擦面、叩齒、嗽咽、摩目、按耳諸法。

  醫(yī)學(xué)根據(jù)臟腑經(jīng)絡(luò)理論,按摩有關(guān)穴位以養(yǎng)生,如按擦命門、腎俞、涌泉等穴,認(rèn)為有滋腎培元,水火既濟(jì)之功。

  蘇軾在《蘇沈良方》一書中稱贊之:“其效初不甚覺,但積累百余日,功用不可量,比之服藥,其效百倍。……其妙處,非言語文字所能形容,然亦可道其呂略,若信而行之,必有大益?!彼€介紹了具體功法,有“試行二十日,精神自己不同”的深切的體驗(yàn)。

  現(xiàn)將常用自我按摩法介紹如下,都是一些很簡單的動(dòng)作哦。

  1. 叩齒

  叩齒又稱“琢齒”??诖捷p閉,上下牙齒有節(jié)律地叩齒數(shù)十次?!额伿霞矣?xùn)》說“抱樸子牢齒之法,早期叩齒三百下為良”??上冗禂?shù)十下,次叩門齒數(shù)十下,再錯(cuò)牙分別叩犬齒各數(shù)十下,民間諺謂:“清晨叩齒三十六,到老牙齒不會(huì)落?!?/p>

  此法清晨宜,晨曉初醒,“陰氣未動(dòng),陽氣未散,經(jīng)脈未盛”,全身肌肉仍處于松馳狀態(tài),牙齒亦然常有松動(dòng)感覺。此時(shí)叩齒能興奮牙齒的血管、神經(jīng)細(xì)胞,鞏固牙周組織,使齒牢不落。

  通過叩齒的輕輕震動(dòng),能促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強(qiáng)組織細(xì)胞活力。況且中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨”,齒為骨之余,因而叩齒還有益腎健腦功效。

  2. 凈口

  凈口又稱“舐唇”、“赤龍攪水”。口唇輕閉,在叩齒之后,用舌舐攪齒齦內(nèi)外,左右各數(shù)十次,然后舌舐上腭。本法對(duì)唇頰及牙齦組織有按摩作用。促使氣血流通,使口形飽滿,牙齒堅(jiān)固,同時(shí)刺激唾液腺,增加唾液分泌。

凈口又稱“舐唇”、“赤龍攪水”

  3. 漱咽

  漱咽又稱“鼓嗽”、“嗽津”、“漱玉津”、“咽玉漿”、“食玉泉”等。在叩齒、凈口之后,仍閉口,將唾液含于口中作漱口動(dòng)作10 次,待精液滿口時(shí)分三次咽下,汩汩有聲,并且意念引至臍下丹田。

  唾液古人稱玉泉、玉漿,劉宗素認(rèn)為是“神水華池,含虛鼓漱,通行營衛(wèi),入于元宮,溉五臟也”(《素問?病機(jī)氣宜保命集》)極宜珍惜。

  唾液有助消化,據(jù)研究,它對(duì)引發(fā)的強(qiáng)致癌物“黃曲霉毒素”(存在于霉變的谷物食物中,極難破壞)有迅速分解破壞作用,能防癌。漱咽動(dòng)作使舌、腮部肌肉得到運(yùn)動(dòng),對(duì)老人口腔功能衰退有預(yù)防作用。

  4. 揉手

  揉手又稱“搓手”、“浴手”。兩手合掌,用力摩擦,由慢漸快,產(chǎn)生熱度。再以左手掌擦右手背,右手掌擦左手背,或作洗手搓揉狀,數(shù)十次,使手上經(jīng)脈暢通、氣血和調(diào),十指靈敏,便于以后做功。

按摩保健 自我調(diào)養(yǎng)按摩法 
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