5. 摩面
摩面又稱“干洗面”、“浴面”。用搓熱兩手掌按住面部,手指向上并攏微曲,作洗臉狀向下捋擦數(shù)十次?!独侠虾愎取氛f:“面為五臟之華,頻洗可以發(fā)揚(yáng)之”。
《遵生八箋》謂:“令人面色光澤,皺斑不生,行之五年,色如少艾。”手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部,尤以多氣多血之足陽陰胃經(jīng)布行廣,故本法可使氣血不衰,五臟得養(yǎng),華顏久駐。”
6. 梳發(fā)
梳發(fā)又稱“櫛發(fā)”、“浴頭”。以十指作梳,手指微屈,指尖觸頭皮,由額前向枕后作梳櫛狀百余次。諸陽經(jīng)脈,皆集于頭頂發(fā)際,梳發(fā)可使經(jīng)氣通暢,血不郁滯,有調(diào)整血壓的作用,血壓高者可降,血壓低者能升。發(fā)為血之余,劉宗素說:“發(fā)者,腦之華也?!苯?jīng)常梳之有祛風(fēng)活血明目作用,并可使鬢發(fā)華美,漆黑不衰,甚至落發(fā)重生。
7. 摩目
摩目又稱“熨目”、“浴眼”。將搓熱手掌按熨雙目片刻,然后向上向外、經(jīng)耳上部繞至耳背后順發(fā)際而下至頸部,十余次;再以拇指尖或拇指屈曲之突出部位按揉眼周穴位如目內(nèi)外皆(眼角)處的睛明穴、瞳子及太陽穴,眉棱骨等處。明代享壽150 多歲的冷謙說此法能令耳目聰明,“夜可細(xì)書”,有助視力。陸游常用此法,有詩可證:“閑摩病眼開書卷,時傍危欄弄釣車?!?/p>
8. 運(yùn)目
運(yùn)目又稱“旋眼”、“運(yùn)睛”。閉目向左、右各運(yùn)轉(zhuǎn)眼球十余次?!蹲鹕愝嫛罚骸伴]目暗用眼珠轉(zhuǎn)視,向左九遍,向右九遍,緊閉片時”,能“大除風(fēng)熱,永無目疾”。
9. 嗚天鼓
嗚天鼓即“按耳”。雙掌緊按雙耳,十指微屈向后掩抱枕部,以中部三指叩擊耳后乳突部位,或以食指按中指并彈撥該部位,自覺有“咚咚”之鳴鼓聲,擊數(shù)十次。再以雙掌輕輕按壓兩耳孔,旋壓旋放十余次;再用中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動三次,再驟然撥開,共行六次。由于彈擊及按壓,鼓動空氣,震動耳膜,通達(dá)氣血,可防止耳聾,保護(hù)聽力,并能醒腦,增強(qiáng)記憶。
10.摩耳輪
摩耳輪又稱“修城廓”。用雙手不停揉擦耳廓,使熱極,并輕拉耳垂數(shù)次。耳與全身經(jīng)絡(luò)密切相關(guān),《靈樞》說“耳者宗脈之所聚也”;“十二經(jīng)脈三百六十五路……其氣別走于耳而為聽”。全身臟腑器官在耳輪上都有其相應(yīng)點(diǎn),近代耳針?biāo)〉木褪沁@一原理。按摩耳輪等增強(qiáng)全身功能。
11.摩鼻
摩鼻又稱“浴鼻”。以雙手中指指腹或拇指指背,自上而下按摩鼻脊兩側(cè)數(shù)十次?!蹲裆斯{》所謂“中指時時摩鼻頻”即是。潤肺而溉中岳,能防治感冒咳嗽。
12.干浴
干浴又稱“干沐浴”。雙手搓熱,分別摩擦左右上肢,胸、腹及下肢各數(shù)十次。本法通經(jīng)絡(luò),疏血脈,散滯氣,和營衛(wèi)。凡局部或全身的氣滯血凝者可祛除,并能增細(xì)皮膚抗病能力?!都t爐點(diǎn)雪》說:“經(jīng)絡(luò)通暢,氣血流行,肌膚光瑩,名曰干沐浴,尤延生之道也?!?/p>
13.摩腰眼
摩腰眼又稱“摩腎堂”。以搓熱雙手緊按腰部第二、三腰椎外側(cè)相當(dāng)于“腎俞”穴處,用力向下搓至尾閭部,反復(fù)數(shù)十次,熱極為度。本法有補(bǔ)腎固精培元之作用,防治腎虛腰痛,遺精、陽痿、耳鳴有效。
14.擦涌泉
擦涌泉又稱“擦足心”。用手搓兩足心之涌泉,快速用力摩擦數(shù)十次,熱極為度。亦可以足代手,右足擦左足心,左足擦右足心。蘇東坡謂此法能使面色紅潤,腰足輕快,終不染疾?!秹塾H養(yǎng)老新書》引陳書林語說:“先公每夜常自擦至數(shù)千,所以晚年步履輕便。仆性懶,每臥只令人擦至睡熟即止,亦覺得力。枉法有滋腎水,制虛火,健腰腿,增腦力之功。”
結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對自我調(diào)養(yǎng)的按摩保健方法有了一定的了解了呢,自我調(diào)養(yǎng)的方法還是蠻特別的,我們可以根據(jù)自身的需要選擇適合我們自己的調(diào)養(yǎng)方法,希望以上介紹的內(nèi)容能幫到大家。