5. 摩面
摩面又稱“干洗面”、“浴面”。用搓熱兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，作洗臉狀向下捋擦數(shù)十次?！独侠虾愎取氛f(shuō)：“面為五臟之華，頻洗可以發(fā)揚(yáng)之”。
《遵生八箋》謂：“令人面色光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾?！笔肿闳?yáng)經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣多血之足陽(yáng)陰胃經(jīng)布行廣，故本法可使氣血不衰，五臟得養(yǎng)，華顏久駐。”
6. 梳發(fā)
梳發(fā)又稱“櫛發(fā)”、“浴頭”。以十指作梳，手指微屈，指尖觸頭皮，由額前向枕后作梳櫛狀百余次。諸陽(yáng)經(jīng)脈，皆集于頭頂發(fā)際，梳發(fā)可使經(jīng)氣通暢，血不郁滯，有調(diào)整血壓的作用，血壓高者可降，血壓低者能升。發(fā)為血之余，劉宗素說(shuō)：“發(fā)者，腦之華也?！苯?jīng)常梳之有祛風(fēng)活血明目作用，并可使鬢發(fā)華美，漆黑不衰，甚至落發(fā)重生。
7. 摩目
摩目又稱“熨目”、“浴眼”。將搓熱手掌按熨雙目片刻，然后向上向外、經(jīng)耳上部繞至耳背后順發(fā)際而下至頸部，十余次;再以拇指尖或拇指屈曲之突出部位按揉眼周穴位如目?jī)?nèi)外皆(眼角)處的睛明穴、瞳子及太陽(yáng)穴，眉棱骨等處。明代享壽150 多歲的冷謙說(shuō)此法能令耳目聰明，“夜可細(xì)書”，有助視力。陸游常用此法，有詩(shī)可證：“閑摩病眼開書卷，時(shí)傍危欄弄釣車?！?/p>
8. 運(yùn)目
運(yùn)目又稱“旋眼”、“運(yùn)睛”。閉目向左、右各運(yùn)轉(zhuǎn)眼球十余次?！蹲鹕愝嫛罚骸伴]目暗用眼珠轉(zhuǎn)視，向左九遍，向右九遍，緊閉片時(shí)”，能“大除風(fēng)熱，永無(wú)目疾”。
9. 嗚天鼓
嗚天鼓即“按耳”。雙掌緊按雙耳，十指微屈向后掩抱枕部，以中部三指叩擊耳后乳突部位，或以食指按中指并彈撥該部位，自覺(jué)有“咚咚”之鳴鼓聲，擊數(shù)十次。再以雙掌輕輕按壓兩耳孔，旋壓旋放十余次;再用中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)三次，再驟然撥開，共行六次。由于彈擊及按壓，鼓動(dòng)空氣，震動(dòng)耳膜，通達(dá)氣血，可防止耳聾，保護(hù)聽力，并能醒腦，增強(qiáng)記憶。
10.摩耳輪
摩耳輪又稱“修城廓”。用雙手不停揉擦耳廓，使熱極，并輕拉耳垂數(shù)次。耳與全身經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，《靈樞》說(shuō)“耳者宗脈之所聚也”;“十二經(jīng)脈三百六十五路……其氣別走于耳而為聽”。全身臟腑器官在耳輪上都有其相應(yīng)點(diǎn)，近代耳針?biāo)〉木褪沁@一原理。按摩耳輪等增強(qiáng)全身功能。
11.摩鼻
摩鼻又稱“浴鼻”。以雙手中指指腹或拇指指背，自上而下按摩鼻脊兩側(cè)數(shù)十次?！蹲裆斯{》所謂“中指時(shí)時(shí)摩鼻頻”即是。潤(rùn)肺而溉中岳，能防治感冒咳嗽。
12.干浴
干浴又稱“干沐浴”。雙手搓熱，分別摩擦左右上肢，胸、腹及下肢各數(shù)十次。本法通經(jīng)絡(luò)，疏血脈，散滯氣，和營(yíng)衛(wèi)。凡局部或全身的氣滯血凝者可祛除，并能增細(xì)皮膚抗病能力。《紅爐點(diǎn)雪》說(shuō)：“經(jīng)絡(luò)通暢，氣血流行，肌膚光瑩，名曰干沐浴，尤延生之道也?！?/p>
13.摩腰眼
摩腰眼又稱“摩腎堂”。以搓熱雙手緊按腰部第二、三腰椎外側(cè)相當(dāng)于“腎俞”穴處，用力向下搓至尾閭部，反復(fù)數(shù)十次，熱極為度。本法有補(bǔ)腎固精培元之作用，防治腎虛腰痛，遺精、陽(yáng)痿、耳鳴有效。
14.擦涌泉
擦涌泉又稱“擦足心”。用手搓兩足心之涌泉，快速用力摩擦數(shù)十次，熱極為度。亦可以足代手，右足擦左足心，左足擦右足心。蘇東坡謂此法能使面色紅潤(rùn)，腰足輕快，終不染疾。《壽親養(yǎng)老新書》引陳書林語(yǔ)說(shuō)：“先公每夜常自擦至數(shù)千，所以晚年步履輕便。仆性懶，每臥只令人擦至睡熟即止，亦覺(jué)得力。枉法有滋腎水，制虛火，健腰腿，增腦力之功?！?/p>
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)自我調(diào)養(yǎng)的按摩保健方法有了一定的了解了呢，自我調(diào)養(yǎng)的方法還是蠻特別的，我們可以根據(jù)自身的需要選擇適合我們自己的調(diào)養(yǎng)方法，希望以上介紹的內(nèi)容能幫到大家。
