穴位是中醫(yī)里治病的關(guān)鍵,人體的穴位多集中在神經(jīng)末梢與血管較多的地方,也就是我們的皮表。
按摩或刺激人體特定的穴位,可以調(diào)理身體機(jī)能和激發(fā)人體的氣血,起到祛邪扶正、治病、防病、保健、長(zhǎng)壽的作用。
所以,穴位按摩不局限于治病作用。雖然中醫(yī)里按摩的方法多達(dá)8種,但是我們自己操作起來(lái),可以采用“搓”的按摩方法。
第一,搓印堂穴
累了、困了,我們習(xí)慣于搓一搓臉部、捏一捏鼻梁。搓揉面部神經(jīng)不僅可以舒緩疲勞,還有防感冒、抗皮膚衰老和改善眼睛疲勞的作用。
印堂穴,在兩眉中間,我們常說(shuō)的“印堂發(fā)黑”指的就是這個(gè)印堂。
刺激這個(gè)穴位有明目、通鼻竅、疏風(fēng)清熱、寧心安神的作用。
所以,眼睛干澀、困了、感冒頭痛、心煩意亂時(shí),都要搓揉這個(gè)穴位。
方法:用雙手的拇指,從眉頭開(kāi)始,交替向上推至發(fā)際線,額頭皮膚微微發(fā)紅好。
第二,搓手臂
發(fā)燒是令人頭痛的一件事,尤其是兒童發(fā)燒,總是反復(fù),如果身邊沒(méi)有退燒藥,不妨試試按摩退燒。
在醫(yī)學(xué)上,將手心向上時(shí)靠近拇指的一側(cè)手臂稱為撓側(cè),靠近小指的一側(cè)為尺側(cè)。
推三關(guān):在手臂的橈側(cè),從手腕處到肘,形成一條直線。用拇指從手腕推至肘部,次數(shù)100-300次,中醫(yī)上稱為推三關(guān)。對(duì)風(fēng)寒引起的腹痛、腹瀉、四肢寒冷同樣有作用。
推六腑:從手腕尺側(cè)一直推至肘部,次數(shù)100-300次,稱之為推六腑,主治高熱、昏迷、抽搐等。
3.搓胸口
人的情緒有時(shí)候起伏比較大,并且容易氣悶。想要平復(fù)情緒,可與按摩的膻中穴。膻中穴在人體正中線上,兩個(gè)乳頭的中間點(diǎn)。
當(dāng)氣悶、氣郁,皮膚無(wú)法發(fā)泄的時(shí)候,可以用手掌的一側(cè)從上至下搓。
當(dāng)出現(xiàn)心慌意亂、神志不清、心悸、呼吸困難時(shí),也可以揉按胸口50-100次。
4.搓腰眼
中醫(yī)說(shuō)?腎喜暖惡寒?,而常按腰眼部,能“溫煦腎炎、暢達(dá)氣血”。
將雙手掌心自然的放在后腰靠近脊柱,上下搓動(dòng),便能對(duì)腰眼按摩,有補(bǔ)腎、強(qiáng)腎、延年益壽作用。還可以緩解腰酸、腰痛、腰部寒涼等。
5.搓手足
經(jīng)常搓一搓手腳有增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒的作用。同時(shí),促進(jìn)手足的血液循環(huán),改善干裂、粗糙問(wèn)題。
相傳,大學(xué)士蘇東坡酷愛(ài)搓“井穴”,而“井穴”也就是涌泉穴。蜷腳時(shí),腳底前端的凹陷處就是它。蘇東坡曾為涌泉穴賦詩(shī),認(rèn)為搓足心是為了“明雙目”。
所以,足底按摩受到歷代醫(yī)學(xué)大家的推崇,藥王孫思邈的長(zhǎng)壽秘訣之一,便是每天按摩足底,尤其是涌泉穴。
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