第二式：收腹劃槳
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳稍打開，收腹挺胸，兩手輕輕握拳置于胸前。然后順著同一方向一高一低地做劃船姿勢(shì)，每個(gè)動(dòng)作都保持左一次右一次的頻率，每個(gè)方向做15~20次。隨著手臂的擺動(dòng)方向，頭部做適當(dāng)旋轉(zhuǎn)，眼睛也要看向同一側(cè)。
功效：此式有助于促進(jìn)細(xì)微循環(huán)系統(tǒng)的開放，使血液加速流通，并加速皮膚組織的呼吸、代謝，達(dá)到醒腦提神的功效。
第三式：馬步震手
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳打開與肩同寬，雙手十指交叉于體前，掌心向下。然后雙腿下蹲，呈馬步姿勢(shì)，同時(shí)將全身力氣灌注于雙手，并由下至上地做震動(dòng)動(dòng)作。當(dāng)雙手高于胸前時(shí)，再將其收回至腹部前方，如此循環(huán)往復(fù)做1~2分鐘。在整個(gè)動(dòng)作中要注意力度，不可用力過猛，以免損傷到肩部的肌肉、韌帶，并且配合好深呼吸的頻率。
功效：此式有助于行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)，以增強(qiáng)肌肉彈性，同時(shí)可修復(fù)勞損的軟組織。
第四式：開立轉(zhuǎn)頭
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳開立，先將右手背在體后，左手搭在頭上，然后把頭緩緩轉(zhuǎn)向左側(cè)，保持10~15秒。恢復(fù)原來姿勢(shì)后，再換左手背在體后，右手搭在頭上，把頭緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，同樣保持10~15秒。重復(fù)以上動(dòng)作6~8次。
功效：此式有助于增強(qiáng)體液感應(yīng)，使皮膚毛細(xì)孔打開，并清除其中的衰老細(xì)胞。
總是睡不醒，起床的時(shí)候可以做做上面的保健操，這里要提醒老年人，運(yùn)動(dòng)要結(jié)合自己的身體狀況，如果感覺身體不適就要停止運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：上述小編教你的這幾招中醫(yī)醒神操你學(xué)會(huì)了嗎?趕緊對(duì)照這上述的文章在早晨起床之后對(duì)照這個(gè)保健操自己去做一下哦，這些還具有養(yǎng)生保健的功效哦，另外小編在這里提醒大家要注意休息哦!
