痛風保健操規(guī)范二、具體的痛風保健操
首先兩腳分開，與肩同寬。
雙手握拳，拳心向上，做出拳狀。眼隨手轉，左手出拳，五指張開。右手出拳，左手收拳，歸于拳狀。
雙手掐腰，頭向上仰，拉伸脊柱，就地平蹲。慢蹲慢起，注意呼吸平穩(wěn)，不可岔了氣息。
雙手交叉，轉動手腕;雙腳交替，轉動腳腕。如此反復，每天三十次。
痛風保健操規(guī)范三、痛風保健操的意義
痛風患者，通過痛風保健操，可加速結晶溶解，幫助尿酸排出。對痛風石患者，慢性痛風患者，一部分急性痛風患者，都有明顯效果。痛風病患者，一定要堅持。
痛風的癥狀
1.急性痛風性關節(jié)炎
多數患者發(fā)作前無明顯征兆，或僅有疲乏、全身不適和關節(jié)刺痛等。
典型發(fā)作常于深夜因關節(jié)痛而驚醒，疼痛進行性加劇，在12小時左右達高峰，呈撕裂樣、刀割樣或咬噬樣，難以忍受。受累關節(jié)及周圍組織紅、腫、熱、痛和功能受限。
多于數天或2周內自行緩解。首次發(fā)作多侵犯單關節(jié)，部分以上發(fā)生在第一跖趾關節(jié)，在以后的病程中，部分患者累及該部位。
其次為足背、足跟、踝、膝、腕和肘等關節(jié)，肩、髖、脊柱和顳頜等關節(jié)少受累，可同時累及多個關節(jié)，表現(xiàn)為多關節(jié)炎。
部分患者可有發(fā)熱、寒戰(zhàn)、頭痛、心悸和惡心等全身癥狀，可伴白細胞計數升高、紅細胞沉降率增快和C反應蛋白增高等。
2.間歇發(fā)作期
痛風發(fā)作持續(xù)數天至數周后可自行緩解，一般無明顯后遺癥狀，或遺留局部皮膚色素沉著、脫屑及刺癢等，以后進入無癥狀的間歇期，歷時數月、數年或十余年后復發(fā)，多數患者1年內復發(fā)，越發(fā)越頻，受累關節(jié)越來越多，癥狀持續(xù)時間越來越長。
受累關節(jié)一般從下肢向上肢、從遠端小關節(jié)向大關節(jié)發(fā)展，出現(xiàn)指、腕和肘等關節(jié)受累，少數患者可影響到肩、髖、骶髂、胸鎖或脊柱關節(jié)，也可累及關節(jié)周圍滑囊、肌腱和腱鞘等部位，癥狀趨于不典型。
少數患者無間歇期，初次發(fā)病后呈慢性關節(jié)炎表現(xiàn)。
結語：我相信大家看了上文對患有痛風之后如何做保健操，做什么樣的保健操有了一定了解，日常生活中多做保健操有助于我們的身心健康，俗話說生命在于運動。在這里小編希望大家都能有個好身體!
