揉鼻操
揉鼻操是一種簡(jiǎn)單的健身操，每天清晨洗臉時(shí)，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤(rùn)、有發(fā)熱感。
再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環(huán)，提高鼻子的抗寒能力。
點(diǎn)評(píng)：外界空氣干燥時(shí)，也可用杯盛熱水，將蒸汽緩緩吸入鼻內(nèi)改善鼻腔濕度和血液循環(huán)，也能加強(qiáng)鼻子的御寒功能。
揉風(fēng)池
首先，眼睛平視前方，兩手的大拇指分別按在腦后枕骨下，大筋外側(cè)左右兩個(gè)凹陷處，那就是風(fēng)池穴，按住這個(gè)穴位順時(shí)針按揉16圈，再逆時(shí)針按揉16圈。
點(diǎn)評(píng)：風(fēng)池穴是風(fēng)邪入腦的要沖，所以治風(fēng)寒入侵必選風(fēng)池穴。揉風(fēng)池，可以祛風(fēng)散寒，增強(qiáng)抵抗力，防治感冒。
干洗臉操
首先，兩手相對(duì)，搓熱。然后，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側(cè)，整個(gè)手掌用力向上搓擦。
經(jīng)過頭頂?shù)胶箢i的時(shí)候，兩掌左右分開，再沿著脖頸回到兩腮下部。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做16次。做完之后，臉部有發(fā)熱的感覺。
點(diǎn)評(píng)：經(jīng)常做干洗臉這個(gè)動(dòng)作，能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，氣血疏通，將風(fēng)寒之氣避之身外，從而防治感冒。它還能促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚，使面容光潤(rùn)悅澤。
搓手操
雙手合掌，對(duì)搓時(shí)兩手應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動(dòng)，另一手對(duì)其搓動(dòng);再兩手上下交替互擦。
一般約搓擦1～2分鐘整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱，促進(jìn)“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強(qiáng)化面部“三角部位”，增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力;且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。
點(diǎn)評(píng)：這個(gè)搓手操簡(jiǎn)單易行，對(duì)咽喉痛、打噴嚏等感冒早期癥狀，有一定的功效。如果不想感冒也不想運(yùn)動(dòng)的話，不妨就每天多搓搓你的雙手來防治感冒吧。
揉迎香
首先，將兩手的食指按在鼻翼兩側(cè)，讓自己面帶微笑，迎香穴的位置就在鼻翼兩側(cè)凹進(jìn)去的地方，用手指按壓，有脹痛的感覺，就對(duì)了。找到穴位，輕輕按揉兩分鐘。
點(diǎn)評(píng)：經(jīng)常按揉“迎香穴”可以祛風(fēng)通竅、理氣止痛，對(duì)預(yù)防感冒作用明顯。如果因?yàn)楦忻盎蛘弑亲舆^敏等引起鼻腔閉塞，嗅覺出現(xiàn)障礙，揉迎香穴效果直接。
十指梳頭操
請(qǐng)您放松心情，開始做十指梳頭。把兩只手的大拇指放在太陽(yáng)穴上，其他的手指岔開，從前額頭發(fā)的邊緣向后梳頭，大拇指也跟著由太陽(yáng)穴經(jīng)過耳后風(fēng)池穴梳到脖頸，這樣反復(fù)做2分鐘。
點(diǎn)評(píng)：用十指反復(fù)梳頭，通過摩擦產(chǎn)生熱量和靜電，可以刺激頭部末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，使腦神經(jīng)和腦動(dòng)脈舒展、松弛，促進(jìn)血液循環(huán)，改善對(duì)腦部氧氣供應(yīng)，有利于抵抗感冒。
結(jié)語(yǔ)：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于跳健身操的好處等相關(guān)知識(shí)，減肥的健身操有很多種，大家要選擇合適的方式以正確的形式來進(jìn)行鍛煉，這樣瘦身的效果才會(huì)更加的明顯，后祝愿大家都能擁有健康完美的身材。
