養(yǎng)生常識 胃是如何“美容”的(3)

  三、保暖護(hù)養(yǎng)

  患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,要隨氣候的變化,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

  四、胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”

  五、飲食五宜

  1 宜晨起早食(護(hù)胃、防寒、提高血糖);

  2 宜少量多餐(4-5餐/日);

  3 宜細(xì)嚼慢咽;

  4 宜食品溫?zé)?

  5 宜營養(yǎng)全面(五谷雜糧品種多、葷素搭配莫忌口,以保證必需氨基酸、必需脂肪酸和六大營養(yǎng)要素)。

  6 睡前喝一杯酸奶,很養(yǎng)胃又美容!!

  六、加強(qiáng)胃粘膜保護(hù)

  簡便有效的方法是喝牛奶,在胃粘膜表面形成蛋白膜保護(hù)層來避免胃粘膜暴露受到某些化學(xué)致病物質(zhì)(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(zhì)(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激;副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(zhì)(如雞蛋、嫩肉)以利于結(jié)合、消耗掉胃內(nèi)多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化,同時也為基本營養(yǎng)和粘膜修復(fù)提供保障。

  七、心理平衡

  據(jù)心理衛(wèi)生學(xué)研究證明,胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。所以胃病患者要講究心理衛(wèi)生,保持心態(tài)平衡,精神愉快,情緒穩(wěn)定;盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂郁等情緒的影響,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞。

  后,再教大家做一個健胃按摩操。 胃病患者要根據(jù)自己的體質(zhì),進(jìn)行一些適量運動。除了一般的力所能及的體能鍛煉外,每天要進(jìn)行腹部的自我按摩,它是防治胃腸病簡單、卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部,能提高胃動力和免疫功能。

  方法是:兩手相疊于上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,作順、逆時針方向揉摩各30-50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次。此外,追加揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸,脛骨外側(cè)上凹陷處)50-100次。每天早晚兩次。隨著按摩的堅持,胃腸部必有反應(yīng),或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這都是正常的良好的生理反應(yīng),是對胃腸刺激相適應(yīng)的結(jié)果。自我按摩是一種輔助治療手段,所以服藥的請不要停藥;但隨著胃動力的逐步增強(qiáng),可以慢慢減藥。為了防止胃病復(fù)發(fā),持續(xù)自我按摩是一輩子的事,有百利而無一弊,既能防治腸胃病,還能提高其他器官的功能,如腎及泌尿系器官的功能等。

  結(jié)語:看了小編的文章,你是不是受益匪淺啊,冬天是個寒冷的季節(jié),大家一定要注重對身體的養(yǎng)生保健。特別是天氣寒冷,剛吃完熱噴噴的飯菜,一定不要急于出門哦。因為剛吃完飯,胃也處于溫暖狀態(tài),若果急于出門寒冷交加,胃是受不了的。

養(yǎng)生常識 冬季養(yǎng)胃 吃什么養(yǎng)胃 
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