三、改變工作步調(diào)
至少每?jī)尚r(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下。
四、注意光源位置
計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線(xiàn)不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。強(qiáng)的反光來(lái)自上方光線(xiàn)，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。
五、保持良好坐姿
俗話(huà)說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。
做到了以上的四點(diǎn)，你就能夠確保自己的坐姿能處于比較良好的狀態(tài)之中，也就能夠保護(hù)眼睛了。另外，很多女性都比較喜歡用腰靠，這就需要我們注意盡量做到椅子的里面，保證身體能夠微微的后靠。其次就是不要坐太高的椅子。
六、遠(yuǎn)眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。
七、閉目放松法
閉目放松是非常簡(jiǎn)單的方法，但是它的功效卻很不錯(cuò)。首先閉上我們的眼睛，然后用手掌輕輕的蓋到我們的眼睛之上。另外，要注意將手肘支撐到桌子的邊緣，同時(shí)，全身都要盡量的放松。維持姿勢(shì)12秒，然后眨眨眼。這個(gè)動(dòng)作可以每天做三到五次。
八、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。
九、全身調(diào)理法
養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。
喝什么茶對(duì)眼睛好
大多數(shù)現(xiàn)代人都處于用眼過(guò)度的狀態(tài)，上班的時(shí)候一直對(duì)著電腦，下班回家也是對(duì)著電腦或者手機(jī)。但是這樣下來(lái)眼睛會(huì)產(chǎn)生酸痛感，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致一些眼疾發(fā)生。要保護(hù)眼睛健康，可以喝一些對(duì)眼睛好的茶。下面小編和大家分享怎樣喝茶護(hù)眼。
1、上午一杯綠茶
電腦族喝什么茶好.推薦飲用綠茶，能有效保護(hù)視力。而且綠茶含有大量的抗氧化劑和維生素C，不但可以幫助清除體內(nèi)的自由基，對(duì)抗衰老，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，讓人精神振奮。不過(guò)好是白天飲用，晚上飲用的話(huà)會(huì)影響睡眠。
2、下午一杯菊花茶
菊花茶具有清肝明目的功效，對(duì)肝經(jīng)風(fēng)熱頭痛、目赤腫痛和高血壓等癥皆有一定的緩解作用。用白菊花泡茶飲用，可以發(fā)揮白菊花平肝潛陽(yáng)、疏風(fēng)散熱、涼血明目的功效，而且白菊花味道清香甘甜，口感非常好。除了單獨(dú)沖泡以外，還可以在菊花茶中加入一些蜂蜜，對(duì)解郁有幫助。
3、疲勞時(shí)一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素C以及鈣、鐵等微量元素，具有補(bǔ)肝、益腎、明目等作用。枸杞子本身帶有甜味，可以用來(lái)泡茶，也可以像葡萄干一樣當(dāng)作零食直接食用。枸杞子清肝明目的效果非常好，它含有眼睛必備的胡蘿卜素和維生素A、B1、B2、C等營(yíng)養(yǎng)成分。所以眼睛疲勞的時(shí)候，不妨泡杯枸杞茶飲用哦。
4、晚上一杯決明子茶
經(jīng)常對(duì)著電腦、用眼過(guò)度的人，晚上好泡一杯決明子茶飲用。決明子具有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，飲用后可以舒緩眼部疲勞感。有便秘?zé)赖娜艘矐?yīng)該喝決明子茶，晚餐后飲一杯，對(duì)治療便秘大有幫助。
以上四款茶就是適合平時(shí)用眼過(guò)度的人飲用的，不但可以幫您保護(hù)眼睛，還能對(duì)抗輻射、抗煩躁，對(duì)健康大有裨益。另外再分享個(gè)小貼士給大家，在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊的濕度，可以有效減輕眼睛不適感。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于眼睛如何防輻射的一些相關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)介紹，大家都知道怎么來(lái)保護(hù)我們的眼睛了嗎?對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，護(hù)眼可是非常重要的一件事哦。以上方法小編給大家總結(jié)的護(hù)眼方法都是非常有效果的，大家不妨來(lái)試試哦!
