現(xiàn)在生活壓力比較大,有很多的人早上沒時(shí)間吃早飯,有時(shí)候就直接喝一點(diǎn)酸奶就去上班了,這時(shí)候就有人會(huì)問了早上空腹喝酸奶好不好呀,哪些食物不能空腹吃?空腹吃什么比較好?今天就和小編一起去看一看吧~
早上空腹喝酸奶
對(duì)早上空腹喝酸奶上,也是要注意,每日清晨我們可以空腹喝水,但是不能喝酸奶,酸奶的一些元素,對(duì)胃部會(huì)造成嚴(yán)重傷害,不利于身體健康發(fā)展。
不能喝酸奶的理由共有三個(gè)
1、酸奶中含有大量乳酸菌,空腹時(shí)飲用,乳酸菌在酸度較高的胃里容易大量死亡,喪失了部分的保健作用。
吃了大量食物之后,胃酸度下降,可以更好地讓乳酸菌發(fā)揮作用。
2、酸奶的酸度太高,會(huì)刺激胃部,引起不適,傷胃。
3、和牛奶不能空腹喝的理由一樣,酸奶蛋白質(zhì)含量豐富,故而空腹喝蛋白質(zhì)會(huì)變成能量而浪費(fèi)。
酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外,還含有乳酸菌,所以具有保健作用。
這些作用是
1、維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
2、通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。
3、酸奶含有多種酶,促進(jìn)消化吸收。
4、通過抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng),抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素,使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。
5、通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子,達(dá)到防癌的目的。