一、作息習(xí)慣
1、起床先疊被
人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種,從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓其散發(fā)出去,就立即疊被,易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2、伏案午睡
一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊,原因就是眼球受到壓迫,引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球,會造成眼壓過高,長此下去視力就會受到損害。
3、俯睡
俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺時仍然得不到休息。此外,還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,導(dǎo)致睡醒后面部浮腫,眼睛出現(xiàn)血絲。
4、睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉,會引起粉刺和針眼之類的炎癥,還能使眼睛發(fā)炎,引起皮膚過敏反應(yīng)。
5、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要,這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。
6、睡懶覺
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導(dǎo)致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節(jié)律,使人懶散,產(chǎn)生惰性,同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外,血液循環(huán)不暢,全身的營養(yǎng)輸送不及時,還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺,早晨室內(nèi)空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
二 、飲食習(xí)慣
1、不吃早餐
許多人有不吃早餐或只進(jìn)食少量牛奶的習(xí)慣。研究證實,人體空腹過久與膽結(jié)石的形成有密切關(guān)系。這是因
為人體在空腹時,體內(nèi)的膽汁量分泌減少,膽汁中膽堿的含量下降,而膽固醇的含量不變,長此下去,膽汁中的膽固醇,就會處于一種飽和狀態(tài)。由于膽汁中膽堿與膽固醇正常比例減少,膽固醇極易沉淀,形成膽固醇結(jié)石。鑒于此,為了保證身體健康,每天應(yīng)按時吃早餐。
2、飯后松褲帶
飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降,消化器官的活動與韌帶的負(fù)荷量增加,從而促使腸子蠕動加劇,易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn),使人腹脹、腹痛、嘔吐,還容易患胃下垂等病。
3、飯后即睡
飯后即睡會使大腦的血液流向胃部,由于血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯后極度疲倦,易引起心口灼熱及消化不良,還會發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況,飯后倒下便睡,這種靜止不動的狀態(tài),極易招致中風(fēng)。
6、吃太咸的食物
鈉在人體內(nèi)滯留,容易形成或加重高血壓和心臟病。
結(jié)語:以上就是今天小編帶給大家的養(yǎng)生常識,對于平時的一些不良的習(xí)慣我相信在我們每個人身體或多或少的都一些,壞習(xí)慣的確對我們的身體健康有很大影響,如何去避免上文中小編也給大家作了詳細(xì)的介紹。希望大家在平時生活中盡量去改掉自己的不良習(xí)慣,為我們的健康加分。