要想戒這種“癮”,首先要充實(shí)現(xiàn)實(shí)中的生活,多創(chuàng)造一些不一樣的經(jīng)歷;其次,可以利用一些節(jié)點(diǎn),如喝水、上廁所、打電話等,強(qiáng)迫自己關(guān)掉網(wǎng)購網(wǎng)頁,離開電腦;再次,看到讓你動(dòng)心的東西時(shí),先考慮幾天,如果非買不可再付錢。
晚睡癥
“越夜越興奮。對(duì)于早睡覺這件事情我實(shí)在是無能為力。”這句話代表了晚睡族的心聲。
西英俊說,“晚睡癥”不是疾病,卻可能影響到正常的工作、學(xué)習(xí)。從心理學(xué)角度講,晚睡族往往白天壓力較大,首先應(yīng)學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)調(diào)整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細(xì)規(guī)劃逐樣完成,然后在睡前“清空”大腦,爭(zhēng)取每周提前半小時(shí)上床,同時(shí)仔細(xì)感受早睡帶來的充沛精力;其次,增加與外界的交流,給壓力一個(gè)恰當(dāng)?shù)男钩隹凇?/p>
焦慮癥
一項(xiàng)調(diào)查顯示,34.0%的受訪者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒,62.9%的人偶爾焦慮,只有0.8%的人從來沒有焦慮過。分析說,焦慮是人的正常心理反應(yīng),會(huì)積累也會(huì)消退,是人們面臨困難、挑戰(zhàn)甚至危險(xiǎn)等不確定因素時(shí),內(nèi)心產(chǎn)生的一種莫名不安、緊張的感覺。
異常焦慮時(shí),我們不妨學(xué)會(huì)分散注意力,深呼吸幾分鐘告訴自己“一切都會(huì)過去的”。此外,美國《赫芬頓郵報(bào)》新載文,建議多吃肥魚、菊花茶、雞蛋、酸奶、綠茶這5種“緩解焦慮的食物”。
初老癥
年紀(jì)輕輕就對(duì)新鮮事物失去興趣,心態(tài)消極,不想奮斗, 這種心理年齡遠(yuǎn)大于實(shí)際年齡的現(xiàn)象,被稱為“初老癥”。
在王國榮看來,“初老癥”的形成與社會(huì)壓力太大,年輕人心理承受能力變?nèi)?,想要逃避的心里有關(guān)。事實(shí)上,人活著,就必然要承擔(dān)責(zé)任,要克服困難,才能實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
生活總離不開困惑和失意的時(shí)候,繁忙的工作、復(fù)雜的人情、高壓的生活,讓我們時(shí)不時(shí)就會(huì)被壞情緒籠罩。此時(shí)若不能進(jìn)行心理的排解,壓抑的情緒將會(huì)危害身心健康!想要找回好心情?快來學(xué)會(huì)這些小妙招。
克服壓力遠(yuǎn)離“心病”
感受陽光
睜開雙眼,感受到陽光的撫摸,會(huì)讓你立刻感到幸福加倍。
研究發(fā)現(xiàn),獲得陽光多的人,尤其是在清晨,會(huì)擁有更好的心情和睡眠。時(shí)間充裕?那就在窗前享受早餐吧,以獲得更多的陽光,也可以在光線好的地方放置運(yùn)動(dòng)器材。清晨在陽光下運(yùn)動(dòng)會(huì)讓陽光對(duì)心情、睡眠和警戒的影響加倍。
如果你在無窗的辦公室中工作,那么確保一天幾次外出感受陽光。白天享受日照更多的人睡眠更好,心情也更好,陽光還會(huì)讓你保持機(jī)警,更富創(chuàng)造力。
瀏覽照片
當(dāng)你感覺心情低落,打開家人的相冊(cè),或者自己喜歡的假日留念。這樣做的效果比吃巧克力更勝一籌。
音樂和巧克力讓多數(shù)人的心情毫無起色,酒精和電視可以提升一點(diǎn)點(diǎn),只有1%;大的贏家是瀏覽照片,讓人們的心情有11%的好轉(zhuǎn)。
想讓自己在工作時(shí)有精神頭,那么可以在電腦中上傳自己喜歡的照片,設(shè)置成屏保?;蛘呱莩抟稽c(diǎn),買個(gè)數(shù)碼相框。
整理
書柜中雜亂無章的書籍,或者廚房的混亂都會(huì)讓你感到焦慮。
對(duì)于某些人來講,混亂會(huì)提醒他們某些應(yīng)該做的事情還沒有完成。它會(huì)讓你感覺像是個(gè)失敗者。快速應(yīng)對(duì)的方法是:立刻把辦公桌的表面或者房間中你經(jīng)常掃視的地方收拾一下。
四處皆是混亂給人帶來更大的不安,除非你有充足的時(shí)間,否則不要試圖把一切都整理好。相反地,你只需把紙張、書籍和日常生活創(chuàng)造的垃圾擺放好,或者放入收納筐中。井然有序的錯(cuò)覺足夠讓你的大腦放松。