運(yùn)動(dòng)
如果你有充足的時(shí)間給運(yùn)動(dòng)，那么它也會(huì)讓你露出笑容。很多人在心情不好的時(shí)候更不愿意做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闆](méi)有足夠的心理能量來(lái)?yè)軇?dòng)那個(gè)開(kāi)關(guān)。其實(shí)，訣竅在于尋找與心情相吻合的運(yùn)動(dòng)。
在你與憂郁對(duì)抗時(shí)，嘗試無(wú)需思考的運(yùn)動(dòng)。研究表明，即便溫和的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到大心率40%的那些，就可以改善心情了。因此，如果你并不想要趕上那些精力充沛的姑娘們，做一些你喜歡的休閑活動(dòng)，比如在花園中翻翻土，在公園中散散步。把它當(dāng)做是精神娛樂(lè)，而不是運(yùn)動(dòng)。
如果你在生氣，尋找可以讓你關(guān)注的運(yùn)動(dòng)。但不要受到跆拳道的蠱惑，把它排除外在，拳頭打不走憤怒，相反的，做些可以抓住思緒的運(yùn)動(dòng)，集中精神，思考憤怒的原因何在。回力網(wǎng)球、健美操都是不錯(cuò)的選擇。學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)也可以讓你從失落中解脫出來(lái)。
搞笑視頻
發(fā)自內(nèi)心的笑可以促成身體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，讓心情立刻得到改善，緩解疼痛和壓力，提高免疫力。
當(dāng)壓力來(lái)襲，你感覺(jué)隨時(shí)都有爆發(fā)的可能，那么讓自己笑出聲——觀看在線搞笑視頻，或者先把工作放一放，找個(gè)可以給你帶來(lái)歡樂(lè)的朋友聊聊天。另外，留心身邊的笑料，擊退頭腦中的負(fù)面思想。
不忘露出笑臉
微笑或者看似開(kāi)心的笑臉會(huì)讓你的心情變好。
即便是面部肌肉的變化也會(huì)給你帶來(lái)快樂(lè)，良好的姿勢(shì)也一樣。微笑具有這個(gè)功能，因?yàn)槿绻惚憩F(xiàn)得像是一個(gè)幸福的人，那么你會(huì)感受到正面的社會(huì)反應(yīng)。你會(huì)有更多的朋友，人們會(huì)對(duì)你更好。這些都是真實(shí)的反饋。
做好事
志愿者與那些只顧著掙錢(qián)的人相比，更幸福。
從自己社區(qū)的服務(wù)問(wèn)題切入是理想之選，但是你還可以有很多不同的選擇，做一名社會(huì)服務(wù)者，或者報(bào)名參加慈善活動(dòng)。志愿活動(dòng)會(huì)促進(jìn)幸福感，因?yàn)樗鼤?huì)增加人的同情心，讓你欣賞到自己生命中的閃光時(shí)刻。
與朋友或鄰近聊天
和朋友鄰里開(kāi)心交往會(huì)增加幸福感。
鄰里朋友對(duì)心情的影響比積極向上的兄弟姐妹還要強(qiáng)。研究顯示，居住在800米半徑內(nèi)的好朋友能讓你的快樂(lè)點(diǎn)提升42%。如果你的朋友住得遠(yuǎn)些，3200米以內(nèi)，這一數(shù)據(jù)就下降到了22%——很可能是較少見(jiàn)面的緣故。其他一些研究還發(fā)現(xiàn)，與不幸福的人相比，“幸福”人群每年拜訪鄰居的次數(shù)多出七次。
舒緩香氣
在辦公室燃一支芳香的燭臺(tái)，驅(qū)散工作帶給你的緊張。
研究顯示，置于橙子香氣和薰衣草香氣中，會(huì)讓人的焦慮感明顯更低，更積極，更冷靜。你可以在身邊備一瓶精油，在壓力大的日子使用。
開(kāi)小差
休息，和平，安靜和獨(dú)處也同樣會(huì)帶來(lái)快樂(lè)。
我們天生需要偶爾開(kāi)個(gè)小差。在忙得發(fā)狂時(shí)，給自己一點(diǎn)時(shí)間：遠(yuǎn)離辦公桌，閉上眼，踢踢腿。想想日常工作以外的事情，比如假日安排。
準(zhǔn)備菜肴
做飯帶給你滿足感。在情感與壓力充斥的一天過(guò)后，請(qǐng)你徑直前往超市，購(gòu)買(mǎi)食材，在廚房中用幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間做晚飯。
這期間涉及到切菜，整理物品，制作美味佳肴，所有這些都會(huì)中和你頭腦中的負(fù)面情感。
結(jié)語(yǔ)：看了小編的介紹，大家是不是都嚇了一跳呢?相信大部分人或多或少都會(huì)涉及一點(diǎn)本文介紹的心病吧。小編建議大家，有時(shí)間的話，多出去走走，看看外邊的世界，不要局限在自己的工作和瑣事之中，這樣對(duì)于克服心病大有裨益哦。
