健康小常識 意想不到的八個長壽秘訣(2)

  七、家庭不和睦,人就會生病

  有專家認(rèn)為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌癥50%來自家庭,你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。在家里千萬不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過一個報導(dǎo),說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學(xué)依據(jù)。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞和睦了,這是一門學(xué)問。

  八、用腦子吃飯保健康

  每天健康生活,要做到七個方面:第一,一定要吃好3頓飯;第二,一定要睡好8個小時覺;第三,每天堅持運動半個小時;第四,每天要笑30分鐘,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要會大便。人們只管這一頭,不管那一頭,它都是自然的,拉不出來你硬拉也不行;第六,一定要跟愛人搞好關(guān)系,每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關(guān)系搞不好,你啥事也弄不成。當(dāng)然了,女人也要跟老公搞好關(guān)系;第七,不吸煙,不酗酒,每天齊步走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話: “能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃”。

  總的來說,飲食保健養(yǎng)生,要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”。

  長壽秘訣:護好身體四梢能延壽

  健康長壽是很多人的愿望。那么長壽秘訣有什么呢?有專家表示,護好身體四梢能延壽。所謂“四梢”,就是中醫(yī)所說的“指為筋之梢,舌為肉之梢,發(fā)為血之梢,齒為骨之梢”。人一過花甲,“四梢”就開始萎縮,但只要有針對性地鍛煉,再配合科學(xué)膳食,便可有效地延緩其衰退。

  1.鍛煉手指、腳趾,延緩“筋之梢”的萎縮

  每天早晚抽出10~30分鐘,練練伸掌握拳操。①甩甩胳膊伸伸腿,活動上下肢各關(guān)節(jié)(約5分鐘);②雙臂自然下垂,進(jìn)行伸掌握拳動作50次;③雙臂平行伸向前方,進(jìn)行伸掌握拳動作50次;④雙臂平行伸向左右,伸掌握拳50次;⑤雙臂上舉進(jìn)行伸掌握拳50次。伸掌握拳的速度和力度,可根據(jù)個人的身體狀態(tài)決定。此外,還應(yīng)加強手指彈性和靈敏度的練習(xí),如手里握兩個健身球、核桃等,不停地旋轉(zhuǎn);也可以練習(xí)腳力,如行走時有意識地用腳趾抓地;靜坐時不斷讓腳趾伸直、彎曲、伸直,后雙腳再跺跺地等。

  健康收益:手足是身體經(jīng)脈的交匯的地方,注重手指以及腳趾的保健,可以讓我們的身體更加的健康,能夠延緩衰老。伸掌握拳也是可以幫助我們進(jìn)行手指靈活以及彈性的鍛煉的,能夠促進(jìn)全身的經(jīng)脈通暢,延緩大腦的衰老。而鍛煉腳趾則是可以幫助我們促進(jìn)身體下肢的血液的循環(huán)以及腳趾的力量的,能夠讓我們的步履更加的穩(wěn)健。

  2.鍛煉舌頭,延緩“肉之梢”的退化

  鍛煉舌頭是簡單、省事且不受時間、地點限制的活動。首先,舌頭在口腔里從上牙到下牙做順時針轉(zhuǎn)動50次;然后,再從下牙到上牙做逆時針轉(zhuǎn)動50次;其后,舌頭舔上腭50次;接著,舌頭從牙齒外由左到右、由上到下來回轉(zhuǎn)動50次;后,張開嘴,讓舌頭自由伸展,搖擺運動。

  健康收益:經(jīng)常進(jìn)行上述的舌頭鍛煉,可以預(yù)防舌體萎縮退化,刺激味蕾,增強食欲。同時,中老年人在進(jìn)行舌頭鍛煉時產(chǎn)生的唾液,可以防治老年性口腔黏膜病、滋潤胃腸,有助于增強脾胃功能,并防止口苦、口臭。

  3.梳理保養(yǎng)頭發(fā),確保“血之梢”的需要

  首先,深呼吸一下,用木梳(也可用手指代替)從前額正中開始以均勻的力量按頭頂、枕部、頸項的順序梳理頭發(fā)。順向梳理并使梳齒與頭部表面垂直,動作稍快為好,平時應(yīng)平衡飲食,以提供頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)。

  健康收益:經(jīng)常梳頭可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位,松弛頭部神經(jīng),促進(jìn)局部血液循環(huán),達(dá)到消除疲勞和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果。注意飲食結(jié)構(gòu),多進(jìn)食具有補血作用的食物,可保持血液旺盛,確保頭發(fā)柔順亮澤。

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