4.經(jīng)常鍛煉牙齒，延緩“骨之梢”的衰退
每天晨起或睡前，靜心凝神，雙唇緊閉，上下齒相互碰擊。叩齒時(shí)，應(yīng)注意所有的牙齒都要接觸到，用力要適中、均勻，開始時(shí)每次叩60下，以后可逐漸增多。同時(shí)可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，在飲食上應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾痈缓}的食物。
經(jīng)常叩齒可使牙齒堅(jiān)固，不易松動(dòng)和脫落，同時(shí)可增加牙齒的自潔作用，增強(qiáng)牙體的抵抗力。總之，堅(jiān)持鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)和鈣的利用，使骨骼強(qiáng)健，推遲骨衰老。
以上這些方法都可以幫助大家長壽，想要長壽的朋友不妨試試這些長壽秘訣吧。
做好日常保健更長壽，每天只需1分鐘
健康長壽是每個(gè)人的愿望，很多人為了延年益壽，大量購買昂貴的保健保養(yǎng)品。其實(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不需要什么山珍海味，只要每天花1分鐘做好四件事，就可以達(dá)到健康長壽的目的。一起來看看這長壽的秘密吧。
一、每小時(shí)起身一次
久坐容易坐出病來。近發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與那些在工作以外的時(shí)間每天坐著不超過2小時(shí)的人相比，那些在工作以外的時(shí)間每天坐著超過4小時(shí)的人因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增高50%。建議每坐一小時(shí)，就站起來走動(dòng)一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。
二、每天吃一個(gè)雞蛋
雞蛋這種營養(yǎng)供應(yīng)站確實(shí)對身體有好處：一個(gè)雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質(zhì)，而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個(gè)雞蛋或許還有助于預(yù)防老年癡呆癥，這是因?yàn)榈包S是維生素B的一個(gè)重要來源，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎。
三、笑一笑，十年少
我們都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以讓你更健康、更長壽、更快樂，笑是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)。研究人員指出：大笑時(shí)身體會有80組肌肉抽動(dòng)，大笑1分鐘等于做運(yùn)動(dòng)45分鐘，也就是人體在大笑狀態(tài)下比嚴(yán)肅狀態(tài)下多消耗了20%的熱量，笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。每日一笑，一年365笑，三十年有一萬笑，因此，親愛的朋友們，每天有一笑，快樂一輩子，健康一輩子!
四、自我按摩
壓力會對人體內(nèi)的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少，而會令人產(chǎn)生好感覺的腦內(nèi)啡的分泌增多。
延年益壽的秘訣在于人們生活習(xí)慣，不僅要注意膳食合理，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天笑一笑。想要長壽，就從以上小事做起吧。
結(jié)語：通過對上文的養(yǎng)生常識的分析，大家是否能夠了解到，在我們的生活中哪些生活方式可以幫助我們進(jìn)行強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)了吧。如果你也想要在平時(shí)的生活中做好一些小事情讓自己能夠長壽，抗衰老的話，那么上訴的小方法大家可以學(xué)習(xí)一下哦。
