但是,如果長(zhǎng)期穿著緊身衣服會(huì)影響呼吸,使胸部不能充分?jǐn)U張,肺組織因微循環(huán)障礙不能充分舒展,吸入空氣量減少,以致影響了全身的氧氣供應(yīng),反而增加了手腳冰涼的程度。
而且,太緊的衣服會(huì)影響身體的血液循環(huán),從而給身體帶來(lái)健康隱患。
誤區(qū)四:穿厚厚的棉衣
感覺(jué)寒冷的時(shí)候,很多女性的第一反應(yīng)是穿上更加厚重的衣服,以抵擋寒氣入侵。但其實(shí),太厚的衣服不僅不利于保暖,還不利健康。因?yàn)楹窈竦囊挛飼?huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā),容易引起瘙癢、干燥等癥狀。
衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán),造成體表熱量減少,這種情況下即使蓋上厚被子也會(huì)感到冷,容易感冒。
穿衣貼士
冬天穿衣不要穿太厚,適當(dāng)增加內(nèi)衣的數(shù)量反而有利于保暖。因?yàn)槿梭w和衣服之間存在一個(gè)小小的內(nèi)環(huán)境,當(dāng)衣服穿上后,身體與衣服之間的空氣層厚度就會(huì)隨之增加,保暖性也就隨之增大。
專家建議,貼身穿薄而軟的衣服,中間穿蓬松而保暖性高的衣物,外層穿防風(fēng)防水的衣服。盡量系緊領(lǐng)口、袖口和下擺,減少衣服內(nèi)的空氣對(duì)流,好戴一條圍巾保溫。
誤區(qū)五:睡覺(jué)用電熱毯
深度睡眠時(shí)保暖很重要。然而將全身都暖和起來(lái)的電熱毯,會(huì)令身體產(chǎn)生依賴,導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。
相比電熱毯,熱水袋是你的更好選擇。因?yàn)闊崴趯⑷梭w血液運(yùn)行調(diào)至佳狀態(tài)后溫度下降,無(wú)損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。
誤區(qū)六:關(guān)緊門窗
有些人一到冬天就將家里門窗緊關(guān),以為這樣室內(nèi)溫度更高,有利保暖。其實(shí)不然。
專家介紹,人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),而僅從呼吸道排出的就有149種之多??諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗,保持空氣新鮮。
誤區(qū)七:蒙頭睡覺(jué)
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺(jué),感覺(jué)上暫時(shí)可能會(huì)暖和些。
但其實(shí),被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以蒙頭大睡以后,你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的,全身疲乏無(wú)力。
誤區(qū)八:用熱水洗臉
怕冷的女性在冬季一般會(huì)選擇用熱水洗臉,但是卻容易對(duì)皮膚造成傷害。冬天,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài),當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮,容易使人感覺(jué)面部皮膚緊繃干燥,還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你怕看到的皺紋。
正確的方法是好能用冷熱水交替洗臉,這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán),還能起到如同按摩的作用。
冬季暖身小貼士
合理飲食
可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán),也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。
保暖防寒
選擇合適的保暖品、鞋襪,如布底絨里棉鞋和毛巾襪,既暖和又舒適;鞋內(nèi)好放鞋墊,并經(jīng)常更換保持干燥。手除了左右手經(jīng)?;ハ嗄Υ晖?,還要注意戴較寬松的手套,太緊不利于血液循環(huán)。
尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖,關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入,易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。
睡前熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開(kāi)水沖泡,待水溫稍熱,腳緩慢放入,泡上15~20分鐘,可以加快血液循環(huán)速度,還可消除疲勞,助于安眠。
調(diào)整情緒
調(diào)整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動(dòng),對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí),當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度很快會(huì)下降3~6攝氏度,平靜后便可恢復(fù)。
結(jié)語(yǔ):看了本文,大家愛(ài)是不是知道哪些暖身方式是合理有效的,而哪些方法又是不科學(xué)的存在很大誤區(qū)的,建議大家按照小編的介紹,合理的規(guī)范自己的冬季養(yǎng)生方式,為自己帶來(lái)一個(gè)健康溫暖的冬季哦。